運動是生命的力量，生命在于運動。所以說不管什么時候，不管什么地方為了健康就少不了鍛煉。但是對于女性來說，鍛煉時要注意一些原則。下面，尋醫問藥小編為你介紹鍛煉應掌握的6大原則。

(1)持之以恒：當一個人達到中年以后，很多人都不愿意鍛煉，在認識到體育鍛煉的重要性后，就持之以恒，堅持到底;特別要克服"三天打魚，兩天曬網"的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。

(2)循序漸進：不過在進行鍛煉的時候也要注意進度，要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則，因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程，不能急于求成，應以不產生疲勞為度。

(3)動靜適度：凡事都得有個度，無論何種運動，必須使全身各部肌肉、骨關節等都能得到鍛煉，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內臟或軀體的傷害。所以，在運動時應注意適當休息。所謂動靜適度，應以"輕、柔、穩"為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。在運動時，應避免快速、旋轉或低頭的動作，或者有可能跌倒的動作。人過中年，不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動，也不適宜長時間進行過于單調的重復勞動。

(4)運動時間：晨練是很多老年人都在進行的，早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間。剛吃飯后，不宜馬上進行活動，應休息1～2小時后，才適宜鍛煉。

(5)運動前后注意事項：在運動之前，要注意熱身，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。運動后，應進行整理活動，使身體逐漸恢復到正常狀態，以有利于全身臟器的調整，也可預防對身體不利的因素發生。

(6)身體不舒適或感到體力不支時：不能強行鍛煉，可減量或暫時停止鍛煉。