以有總以為骨質疏松是老年人才會得的病，但現在很多年輕人也會骨質疏松，尤其是女性，一定要具備預防的意識，而且也要小心別進入預防的誤區。

誤區一：吃得好就能保證骨骼結實

正確方法：想要骨骼健康，關鍵在于補鈣

日常生活中，我們主要從食物中攝取鈣，但從中國人的飲食結構看，食物中攝取的鈣量是遠遠不夠的。我國人均食用奶制品的量在世界上處于較低水平;食物中攝的鈣以植物性鈣為主;較多因素干擾鈣的吸收;部分北方地區在冬季缺少陽光的照射。上述種種因素造成鈣攝入量不足。膳食補鈣的最好來源是牛奶，建議每人每日兩袋牛奶加1杯酸奶或豆;服用鈣制劑;科學運動。

誤區二：骨質疏松與年輕人無關

正確方法：補鈣從年輕開始 避開補鈣誤區

許多年輕人認為骨質疏松是老年人易得的病，與己無關，所以常見不少年輕女性為了保持苗條身材而節食，結果因飲食結構不合理導致鈣攝入過少，造成骨質疏松。人體的骨密度峰值在30歲左右達到最高峰，以后逐漸下降，絕經后的婦女會出現骨質快速丟失。所以在年輕時要多攝入鈣，加強鈣儲存，這樣可緩解年老后骨質的快速丟失。最遲到30歲開始就要有意識地補鈣了。

誤區三：預防骨質疏松只需補鈣

正確方法：努力提升鈣的吸收率

牛奶也喝，運動也做了，為何還是缺鈣?那是因為吸收率太低�？茖W補鈣，重在提升鈣的吸收率，選擇利于吸收的補鈣食物。例如市面上的CPP舒化奶，因為這種牛奶中，除了含有傳統的維生素D，還添加了提取自天然牛乳的CPP，可更加有效的促進鈣質吸收。