中醫(yī)常說“腎主藏精”，“精”相當(dāng)于人體的固定資產(chǎn)。雖說腎為先天之本，但是后天的影響也不容忽視。專家提醒無論窮富，都要節(jié)約，若揮霍無度，都會(huì)腎虛。對(duì)于女性朋友來說一生都需要調(diào)理身體。那么女性如何調(diào)理才最能見效呢？一起來學(xué)習(xí)。

腎對(duì)女人也尤其重要。女性腎虛的表現(xiàn)很多。腎陰虛可以有失眠多夢(mèng)、手足心熱、潮 熱盜汗、頭暈耳鳴、經(jīng)少甚至閉經(jīng)等癥狀，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。腎陽虛表現(xiàn)為手足冷、面白或黢黑、精神不振、浮腫、腹瀉、白帶清稀、不孕、性欲低下、小便清長、夜尿多等癥狀，舌淡胖大，脈微細(xì)。還有些癥狀如腰膝酸軟、脫發(fā)、白發(fā)、記憶力減退等，難以歸為陰虛或陽虛，但可以看作腎精不足。女性的衰老尤其和腎虛關(guān)系密切，面色晦暗、黃褐斑、更年期提前等，都有腎精不足的原因。

具體怎么護(hù)腎呢?

腎陰虛的女性日常還可以適當(dāng)吃些肉皮凍；腎陽虛者可以用適量鹿角膠熬粥。總之，肉皮凍、阿膠、龜板膠等動(dòng)物膠，都是補(bǔ)腎的好食品。

氣血旺，精神足

女人氣色好不好，與氣血有直接關(guān)系。氣血對(duì)女人的重要性遠(yuǎn)大于男人。而盲目減肥、壓力過大等因素是年輕女性氣血不足的主要原因。40歲以上的中老年婦女氣血不足多與以往的經(jīng)帶胎產(chǎn)(月經(jīng)、白帶、懷孕、生小孩)及勞累、不重保養(yǎng)有關(guān)。

女性氣血不足主要分為以下幾類：

脾虛引起。表現(xiàn)為胃口不好、消化不良、整天沒有精神、上班哈欠連天。調(diào)理的關(guān)鍵是健脾，可多吃山藥、扁豆、粳米、土豆、薏仁等。食療方：人參黃芪山藥燉雞(或排骨)湯，具體做法為：人參6—10克，黃芪15—30克，山藥30克，白術(shù)30克，雞一只，熬湯吃肉。

元?dú)獠蛔阋�起。中老年婦女最常見，主因是腎虛，主要表現(xiàn)有乏力、胃寒、舌苔白、四肢發(fā)涼、愛拉肚子，勞累時(shí)更明顯。食療方：干姜肉桂黨參白術(shù)燉雞，做法為：黨參15—30克，白術(shù)15克，干姜10克，肉桂10克，雞一只，熬湯吃肉。

此外，不少女性血虛或氣血兩虛。血虛引起的氣血不足，主要是與月經(jīng)、懷孕、生小孩等有關(guān)，建議多吃點(diǎn)牛奶、雞蛋等食物。氣血兩虛的女性，多表現(xiàn) 為沒精打采、頭暈眼花、胃口差、消化不良、容易拉肚子，嚴(yán)重的還會(huì)心慌。推薦食療方：當(dāng)歸生姜羊肉湯，當(dāng)歸15—30克、生姜10—15克、羊肉300克 一同熬制。