堅持運動有益造血

有較多空余時間的女性朋友們，可以每天堅持外出有氧運動半個小時，慢跑、游泳、打球等都是不錯的選擇;工作忙碌者，可以在工作空暇做做辦公室瑜伽，微微跳動一下都是好的。因為運動可以鍛煉肌肉，打通經絡，促進血液循環，讓氣血滋養全身，改善皮膚表面的血液供應，肌膚就會自然靚麗;而且運動可以愉悅身心，使得人體陰陽協調良好，促進各種臟腑機理正常運作，脾胃健化后氣血自然充足，面色紅潤;運動還可以促進新陳代謝，排出汗液，帶走機體毒素。

保證充足的休息和睡眠

現如今失眠已是大多數人的主要毛病，長期熬夜或者睡眠不足，都會耗損大量的氣血，使得肌膚無法正常新陳代謝，角質堆積，日積月累肌膚自然變得粗糙，色素沉淀，形成斑點，因此做到早睡早起，不耗損氣血就是一種補血的方式。充足的睡眠有利于脾胃、肝膽的養護，促進脾胃氣血循環，使得氣血可充分滋養面部，肌膚可變得自然有光澤。

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