冬季身體需要足夠熱量才能維持身體的溫度，減肥太過，不吃肉類，可能會導致女性氣血不足，影響月經，還會出現婦科病、月經不調、行經腹痛等癥狀。

有的女性聽說“冬季最容易長肉”，于是冬季嚴格控制自己的肉食攝入，其實這對身體健康不利，還可能造成氣血不足。專家提醒我們，過度減肥危害大，冬季更應適可而止，女性為保持苗條身材而遠離肉食不科學、不健康。動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高。對女性朋友來說，在吃肉的同時應該注意適當鍛煉。這不僅有助于消化肉食，還能使身材更好，身體協調性更好，并增強體質。很多女性早餐和晚餐吃得都比較“潦草”，甚至省略，這是不應該的，應該按時定量就餐。

專家提醒，冬令進補應順應自然，注意養陽，應該以滋補為主。根據中醫“虛則補之，寒則溫之”的原則，在膳食中應多吃溫性特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。遠離氣血不足，女性應在日常飲食之時注重膳食結構合理，葷素搭配，營養均衡。

補氣血的經典食品就是棗。紅棗既營養又美味，棗還可以拿來治療身體的一些虛證，起到補血益氣、健脾健胃和提高免疫力的作用。另外，白扁豆、糯米、豬肚、羊肉等具有很好的補氣功效;龍眼肉、葡萄干、豬肝等具有補氣養血之功效。