睡覺是最好的休養(yǎng)美容的天然良方，如果在睡覺前喝杯茶，可以配合陰陽氣血的調(diào)理，更能提升睡眠品質(zhì)。想改善因睡眠障礙不妨試試這個方法。

陽氣入陰 睡美容覺調(diào)理內(nèi)分泌

中醫(yī)理論認(rèn)為，人體需順應(yīng)日升月落的天體運(yùn)行，才能陰陽協(xié)調(diào)，達(dá)到養(yǎng)生保健、延年益壽、養(yǎng)顏美容的效果。

人體的陽氣和陰氣會因日夜變化出現(xiàn)消長現(xiàn)象，白天的陽氣旺盛、升于陰氣之上，可提供人體工作所需的能量;晚上是休息、舒緩的時間，需讓陽氣下沈，收入陰氣中，避免陽氣亢奮過頭而影響睡眠質(zhì)量，破壞氣血循環(huán)的規(guī)律，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)及其所引發(fā)的肌膚問題。

提升睡眠品質(zhì)是調(diào)整內(nèi)分泌功能的重要方法之一。許多人會在睡前點(diǎn)薰香以放松心情、幫助睡眠，但張哲銘中醫(yī)師表示，坊間薰香的助眠效果尚未有定論，目前已知確實有安眠效果的要屬沈香和檀香，有助于陽氣沉入陰氣中，達(dá)到休息調(diào)養(yǎng)的目的，但其品質(zhì)良莠不齊，且價格很貴，不見得適合一般人。

喝茶助眠 內(nèi)分泌“愛玩美”

若想好好睡一晚“美容覺”，最簡便的方法是睡前泡澡，可調(diào)理氣血和內(nèi)分泌，放松心情好入睡。另外，也可根據(jù)個人的失眠類型，搭配茶飲調(diào)養(yǎng)，幫助安神助眠。

情緒型

若經(jīng)常有情緒不穩(wěn)定、緊張、焦慮、煩躁、想太多、思慮多等現(xiàn)象，容易影響睡眠品質(zhì)，身體無法獲得充分的休息，長期會出現(xiàn)氣血不調(diào)、肝火旺盛、內(nèi)分泌代謝異常的癥狀，如肥胖、長痘痘、臉色暗沈、肌膚提早老化。

因情緒所引起的睡眠困擾，除了睡覺前做些放松運(yùn)動之外，也可喝杯用玫瑰花或菊花泡的熱茶，解郁活血、疏肝理氣，增進(jìn)睡眠品質(zhì)，進(jìn)而達(dá)成“睡美容覺”的功效。