我們每天都要進行睡覺，可是怎樣睡才能健康呢？睡覺對女性健康有著極其重要的意義，錯誤的睡眠習慣有損女性健康并會加速衰老。那么，哪些睡眠習慣是不好的呢?下面，尋醫問藥小編來介紹七個不好睡眠習慣 。

1、睡覺時穿麻質睡衣

一項關于睡衣的調查結果顯示，經過對各種材料的睡衣和被調查者的睡眠狀態進行分析，研究人員發現，絲綢和棉布質地的睡衣有助于睡眠，而麻質睡衣則影響睡眠。專家提及“人的自律神經系統包括讓身體處于活動狀態的交感神經和使身體休息的副交感神經。我們讓被調查者身穿絲綢和麻的睡衣睡覺，并測量睡眠的深淺狀態。結果，穿絲綢時副交感神經的活動級別是穿麻質睡衣時的兩倍。”因此，人在進入安眠前，體溫會降低，因此，要穿容易散熱的絲綢。最不適合作睡衣的是化纖制品。

2、睡得不夠

每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內促進食欲因子的水平也要高。

3、開燈睡覺

據美國俄亥俄大學的研究發現，晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。

4、睡覺愛靠墻

專家分析，墻壁的溫度和室溫可相差3℃-8℃，如果中間沒有20厘米以上的距離，或者沒木質材料等阻隔，墻壁的寒氣就會對人體造成傷害，極可能誘發一些寒癥如關節炎、風濕、類風濕等。