對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，由于獨(dú)特的生理結(jié)構(gòu)與生活方式，在冬天，更要遵循大自然的規(guī)律，以藏為主，不做虛寒的冰美人。事實(shí)上，許多“要風(fēng)度不要溫度”的女性在冬天里經(jīng)常有手足冰冷的感覺(jué)。所以，尋醫(yī)問(wèn)藥小編建議冬天女性更要注意應(yīng)季的保養(yǎng)。

冬季養(yǎng)生5大禁忌

1、美麗“凍”人有害健康

許多愛(ài)美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來(lái)看，冬天 “藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛(ài)美是年輕女性的天性，但即使愛(ài)美，也不應(yīng)以犧牲健康為代價(jià)。

2、不要在冬天減肥

愛(ài)美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實(shí)上，無(wú)論是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥。這在中醫(yī)屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時(shí)吃得胖胖的，以順利過(guò)冬。所謂適者生存，生物自有適應(yīng)自然的生存方式，難道人類(lèi)反而不能做到嗎?

3、不要過(guò)量熬夜

冬天里黑夜時(shí)間長(zhǎng)，白天時(shí)間短。人們也應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時(shí)間，方可補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽(yáng)。事實(shí)上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。

冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”。

4、避免“冷”健身

冬泳、冷水浴，聽(tīng)起來(lái)似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看，其實(shí)并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說(shuō)，現(xiàn)代多數(shù)女性因?yàn)楣ぷ魃�活�?jié)奏快、壓力大、不規(guī)律，體質(zhì)以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實(shí)上，無(wú)論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實(shí)身體要耗費(fèi)很多的陽(yáng)氣去抵御寒冷，對(duì)本來(lái)就體質(zhì)偏虛的女性來(lái)說(shuō)尤為不宜。如果長(zhǎng)期采取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內(nèi)科、婦科疾病，所以說(shuō)“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則。

5、不要做出汗太多的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有益身體，但如果從養(yǎng)生的角度上看，在冬天里不要做太過(guò)激烈、出汗太多的運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運(yùn)動(dòng)后，毛孔開(kāi)張，陽(yáng)氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本，是需要“保存實(shí)力”的季節(jié)，陽(yáng)氣外泄，津液損傷，容易出現(xiàn)易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。

而至于適宜運(yùn)動(dòng)量的限定，應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的具體情況而定，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人也許打半天羽毛球都沒(méi)出汗，而很少運(yùn)動(dòng)的人稍稍活動(dòng)就全身是汗了。

冬日養(yǎng)生小貼士

冬天該吃些什么、進(jìn)行哪些養(yǎng)生活動(dòng)，才能達(dá)到事半功倍的效果?

1、吃動(dòng)物類(lèi)的補(bǔ)品

中醫(yī)提出“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，是說(shuō)春夏之際，陽(yáng)氣隨自然界的生發(fā)之勢(shì)外越而內(nèi)虛，應(yīng)食溫?zé)嵋匝a(bǔ)外越之陽(yáng)氣;秋冬陽(yáng)氣隨自然界斂藏之性?xún)?nèi)收而內(nèi)盛，可以食用滋陰補(bǔ)益之品。所以，動(dòng)物類(lèi)補(bǔ)品在冬季食用最為適宜。比如燕窩、阿膠等。

2、沐足

冬天不宜做全背拔罐等排毒功效的保健方式，但適合沐足。冬天的養(yǎng)生關(guān)鍵是避寒，而“寒從足生”，保持足部的溫暖才有助于身體溫暖。另外，足底的涌泉穴是腎經(jīng)的要穴，沐足可以起補(bǔ)腎的功效。沐足時(shí)，可以用川椒10克、食鹽10克煮水，放進(jìn)高桶里，熱水至少要泡到小腿部位。在睡覺(jué)前泡20-30分鐘。

3、燕窩：造化珍饈，滋補(bǔ)尚品

燕窩為雨燕科動(dòng)物金絲燕及多種同屬燕類(lèi)用唾液與絨羽等混合凝結(jié)所筑成的巢窩，形似元寶，是傳統(tǒng)的名貴食品之一。歷來(lái)有“稀世名藥”、“東方珍品”之美稱(chēng)。古時(shí)更作為皇室貢品，為人們所尊崇。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，燕窩中主要含有碳?xì)浠�合物、粘蛋白及一些微量元素如鈣、磷、鐵、鈉、鉀等成分。香港中文大學(xué)最新的醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)報(bào)告指出：燕窩中含有的細(xì)胞分裂激素與表皮生長(zhǎng)因子可促進(jìn)人體細(xì)胞繁殖與再生，其活性糖蛋白的水溶液更可直接刺激免疫系統(tǒng)的細(xì)胞生長(zhǎng)，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)身體機(jī)能，對(duì)兒童、老人、體弱和病患的效果更為顯著。對(duì)抑制后天免疫功能喪失癥亦有一定的幫助。

燕窩其性不寒不燥，可謂是男女老幼、四季皆宜的保健佳品。