都說(shuō)面色紅潤(rùn)萬(wàn)人迷，心臟是推動(dòng)血液循環(huán)的重要器官，它向我們五臟提供血液和營(yíng)養(yǎng)，故心氣的盛衰可以從面部色澤反映出來(lái)。如果心氣不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會(huì)蒼白晦滯或萎黃無(wú)華。如果心臟健康、心血充盈，則面部紅潤(rùn)光澤。

心臟是身體的“氣血循環(huán)機(jī)”，心臟的統(tǒng)領(lǐng)作用就是它對(duì)血液循環(huán)的控制。中醫(yī)認(rèn)為“氣行則血行”，人全身的血液都需要?dú)獾耐苿?dòng)，而且氣統(tǒng)攝血液在血管中乖乖流動(dòng)，如果氣虛，無(wú)力控制血液，血液很容易突破氣這道堤壩，溢出血管之外。而血管與心相連，結(jié)合起來(lái)看，血液的運(yùn)行主要靠心氣推動(dòng)。所以想要活出好臉色，就要懂得補(bǔ)心養(yǎng)氣。

【日常補(bǔ)心飲食方】

1、多吃蔬果

研究表明，多吃果蔬能降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)槠渲懈缓�維生素、葉酸、纖維素和多種抗氧化物質(zhì)，能夠減少氧化反應(yīng)對(duì)血管損傷，增加血管的擴(kuò)張力，保持血管的暢通。心臟最?lèi)?ài)“吃”的果蔬有以下幾種：

番茄，富含番茄紅素，有助減少心臟病發(fā)作;

菠菜，含葉黃素等抗氧化物，可防止血管阻塞;

石榴，含有多種氨基酸和微量元素，能軟化血管，降血脂、血糖、膽固醇等;

西蘭花，含類(lèi)黃酮物質(zhì)，對(duì)高血壓、心臟病有調(diào)節(jié)作用。

辣椒，維生素C含量比橙子和檸檬等更高，可減緩心肌細(xì)胞老化，維持心血管健康。

2、每周吃3次魚(yú)

提倡多吃魚(yú)并不僅僅是因?yàn)轸~(yú)油中的ω-3脂肪酸有益于心臟和動(dòng)脈，大量的動(dòng)物研究顯示，魚(yú)肉中的蛋白亦對(duì)心血管健康具有重要的作用。

如果你不喜歡海鮮類(lèi)，那么每天食用30克核桃同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。