看過徐崢的《催眠大師》的朋友一定對催眠的功效記憶猶新。雖然催眠曾經(jīng)一度被認(rèn)為是騙人的小把戲，但催眠對健康的作用越來越為人所相信。據(jù)美國《赫芬頓郵報》報道，催眠療法可有效改善睡眠，這雖然聽上去難以置信，但是實驗證明，催眠確實能對保護和促進健康起到現(xiàn)實的作用。

美國心理協(xié)會（the American Psychological Association）指出，這里說的催眠和在影視劇中看到的那種念叨著“此刻，你感覺非常困……”的催眠不同，它是與其他治療方法相結(jié)合的一種臨床應(yīng)用。APA網(wǎng)站指出，為健康而進行的催眠“只能由經(jīng)過培訓(xùn)的、具備相應(yīng)資格的醫(yī)護人員在自己的專業(yè)范圍內(nèi)工作時使用”。

美國臨床催眠學(xué)會（the American Society of Clinical Hypnosis）認(rèn)為，催眠所帶來的“內(nèi)在吸收、集中專注”的狀態(tài)，可以讓我們的心靈更強大，由此還激發(fā)了各個領(lǐng)域的研究人員和臨床醫(yī)生去探索如何利用催眠所帶來的健康結(jié)果。

醫(yī)療上的催眠，有時也被稱為催眠療法，是利用詞語的重復(fù)或心理意象（由催眠師或自己進行）誘導(dǎo)產(chǎn)生一種注意力集中的“恍惚狀態(tài)”。 梅奧診所（Mayo Clinic）指出，這種狀態(tài)通常被描述為感覺平靜和放松，能夠感受到暗示的力量。

雖然曾經(jīng)一度被認(rèn)為是騙人的小把戲，但催眠對健康的作用越來越為人所相信。1958年，美國醫(yī)學(xué)協(xié)會（The American Medical Association）認(rèn)可了催眠療法。事實上，催眠對某些健康方面的作用還需要更多的研究來證明，如減肥或戒煙。但在另外一些領(lǐng)域的研究中，發(fā)現(xiàn)催眠對健康確實有效果：

睡眠可以幫助改善深度睡眠

在以往的研究中，研究參與者只會被問到在接受催眠之后覺得自己睡得有多好或有多糟。但在最近的一項研究中，瑞士的研究人員通過對一群健康的年輕女性的大腦活動進行檢測，來測量催眠的影響。這些年輕女性在聽完催眠暗示后睡了90分鐘，其中對催眠最為敏感的女性有80%的時間處于深度睡眠。首席研究員、蘇黎世大學(xué)的Maren Cordi在一份聲明中說，“這個結(jié)果對有睡眠問題的患者和老年人有很大作用。”和許多睡眠誘導(dǎo)類藥物不同，催眠沒有不良的副作用。

催眠可以緩解腸易激綜合癥癥狀

APA 報道，2003年一項研究中，204位腸易激綜合癥（IBS）患者中，71%的人在經(jīng)過12周的催眠課程后癥狀得到改善。研究還發(fā)現(xiàn)，在那些癥狀得到改善的人群中，81%的人在催眠治療結(jié)束后的六年里依然感覺良好。2012年一項研究中，經(jīng)過催眠癥狀得到改善的IBS患者中，有85%在催眠結(jié)束后七年仍然感覺良好。

催眠可以緩解潮熱

2013的一項研究發(fā)現(xiàn)，對那些每周至少有50次潮熱癥狀的更年期女性來說，以五周為一療程進行催眠治療，在12周之后，潮熱能減少74%。同時，沒有進行催眠、只是靠經(jīng)驗豐富的醫(yī)生進行治療的女性潮熱只能減少17%。

催眠可以緩解疼痛

催眠對疼痛療效的研究是最多的。2000年和2009年發(fā)表的兩篇綜合研究報告指出，催眠能有效緩解由纖維肌痛、關(guān)節(jié)炎和癌癥等眾多情況引發(fā)的疼痛，但也指出，很少有心理學(xué)家去使用。

催眠可以鎮(zhèn)靜神經(jīng)

由于催眠有激發(fā)心靈力量的能力，所以經(jīng)常被用于緩解其他醫(yī)療程序中的焦慮，如手術(shù)、掃描或分娩等狀態(tài)焦慮。專家Melinda Beck 認(rèn)為，“這可能是因為催眠起到了鎮(zhèn)靜劑的效果。患者的預(yù)期會影響自己的感覺，而催眠可以幫助患者調(diào)整預(yù)期，減少疼痛、恐懼和無助感。”2010年的一項研究指出，催眠是否可以減輕廣泛性焦慮癥，或所謂的特質(zhì)焦慮以及與性格相關(guān)的焦慮，還需要進行更多的研究才能確定。已經(jīng)有研究初步證明催眠對抑郁癥有療效，但是還需要更多的研究。