牢記20個護牙數字

1分鐘叩齒運動

每天清晨，在刷牙前，進行1分鐘叩齒運動，具體方法是：放松口腔，上下牙做上下運動，連續30次即可。幫你堅固牙根，刷牙效果更加徹底。

2口漱口水

我們刷牙后習慣通過漱口將牙膏沖刷得非常干凈。其實這是錯誤行為，而應該在刷牙后，輕輕漱1～2口清水，將牙膏液體殘留在口腔中，繼續保護牙齦，防止牙齦炎、牙周炎，這本身就是對牙根的最大保護。

3分鐘刷牙

專家建議每次刷牙要持續2～3分鐘，才能更徹底地去除牙菌斑，記得刷牙也要面面俱到哦!

4個方法牙齒自檢

牙齒自我自檢也要望、聞、問、切。

望，是仔細觀察自己的牙齒，是否有牙漬、排列不齊、牙石、牙洞等現象。

聞，感覺口中是否有異味，并是否長期存在。

問，時常問問自己，是否有牙痛、牙齒酸軟的感覺。

切，用食指和拇指輕彈牙齒，看是否有松動的現象出現。

一旦發現異常，立即求助醫生，保證牙齒健康。