4、雨跑

據有關專家研究認為，細雨中慢跑有許多晴天慢跑無法比擬的保健作用。一場毛毛細雨，不僅可使樹更青、草更綠、路更潔，而且能消除塵埃，讓空氣更干凈、更清新。另外，雨前陽光照射和細雨滴灑時產生的大量負離子作為“空氣維生素”，能松弛神經，降低血壓，加強新陳代謝。運動專家指出，雨中慢跑不僅能健身強體，還是一種很好的健腦活動，有利于大腦由緊張趨向平靜，也就是人們常說的心理和精神的調節。無遮蓋地在細雨中慢跑，接受雨水淋浴按摩，更令人身心皆振，耳目一新，疲勞及郁悶頓消，還能促進機體對外界環境變化的適應，對于預防感冒、增強自身抵抗力等大有裨益。

5、周際斷食養生法

通過主動而有規律的斷食，排出體內毒素和“宿便”，激活和調動自身機能，增強機體抗病能力和生命活力，提高生命質量和生活質量的一種自然養生方法。通過一周一次連續空腹斷食36小時(四頓飯)，定期而有規律的斷食、飲水、排尿、排汗，從而凈化骨髓、肌肉、血液、器官;徹底清除一周內來自體內外積存的有毒有害物質，凈化骨髓、肌肉、血液、器官;排出“萬病之源”--“宿便”，防患于未然;不斷鍛煉各個系統，激活生命細胞，給機體以極大的精力;調整平衡陰陽，促進氣血通暢。

6、荷爾蒙養生法

荷爾蒙的分泌不僅時刻影響著女人的情緒，對運動健身的效果也有相當的影響。運動專家建議：根據生理周期中三個不同階段的荷爾蒙分泌情況調整健身計劃，既可使健身效果更有效，還能同時訓練體內荷爾蒙的正常生活。

第一周期(月經開始后第1～10天)健身項目：應選擇輕柔的徒手運動，比如簡化太極拳、瑜伽等等。如果在做徒手運動開始之前你仍感到煩躁，慢步、慢跑、慢速溜冰、慢速游泳都是有幫助的。

第二周期(第11～19天)健身項目：應該進行跑步、游泳、騎自行車運動，時間越長越好。這些運動特別易于熱量消耗，對于想要減輕體重的人來說是最佳選擇。你還可以參加其他更高級的有氧運動，比如韻律操、舞蹈班之類。

第三周期(第20～28天)選擇游泳和瑜伽之類娛樂性強、競爭性弱的活動。如果你更喜歡健身房，那就每天抓緊時間(至少20分鐘)到跳舞機、劃船機、跑步機上去一展身手。

該如何加強日常的保健養生呢?以上為大家介紹了六個時尚的養生方法，如果你也是養生達人，那么不妨試試以上的養生方法吧!