3、少吃白面包

白面包等精制主食熱量較高，抗氧化物質(zhì)的含量低。因此，盡量用全麥主食來替代。此外，少吃紅肉，保證果蔬的攝入，能夠提供身體必需的抗氧化物質(zhì)，消滅自由基，延緩衰老。

4、每天冥想5分鐘

現(xiàn)代生活壓力很大，它會影響人身體激素的分泌、細胞修復和膠原蛋白的生成�？梢酝ㄟ^轉(zhuǎn)移注意力來減少壓力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鐘，可以增加體內(nèi)含氧量、加快血液流動，讓你充滿能量。

5、定期做水果美容

一些化學劑面膜不但不能美容，還可能損害皮膚。不如嘗試用你喜歡的水果做面膜。比如可以用木瓜片來敷臉，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮膚脫落及防止黑色素沉積�；蛘咄磕ú葺���，它含有β胡蘿卜素，有助于膠原蛋白的恢復。蘆薈是最好的防止肌膚衰老的護膚品，能幫你減輕面部皺紋，延緩衰老。

6、外出、上班盡量選步行

步行能夠維持肌肉的韌性和強度，提高血液在體內(nèi)的流動速度，使你感覺更加年輕。每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加，最終延長生命。

壞習慣加速衰老，好習慣鎖住青春，希望小編的介紹能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭�，好好享受青春和年輕帶給我們的最佳感受。