女性如果出現(xiàn)身體氣血不足的問(wèn)題，我們從女性的面色上就能看出來(lái)，也就是說(shuō)氣血不足可是會(huì)影響我們?nèi)菝驳拇笫虑椋�那么，想彌補(bǔ)身體氣血不足的問(wèn)題，大家知道如何進(jìn)行才有效嗎？

五個(gè)女性補(bǔ)氣小技巧

食養(yǎng)

女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

動(dòng)養(yǎng)

要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。簡(jiǎn)易按摩法可以美白紅潤(rùn)肌膚。

神養(yǎng)

心情愉快的妹紙，性格才會(huì)變得更加開(kāi)朗，這樣不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。

睡養(yǎng)

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

藥養(yǎng)

貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。

1、可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲。

2、也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

3、還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。

4、貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

女性補(bǔ)氣補(bǔ)血是必須要做的事情，這和女性的生理特點(diǎn)有很大的關(guān)系，但是，如何進(jìn)行才有效，哪些方法才正確，還需要女性朋友們?cè)诹私庾约荷眢w狀況的同時(shí)找出適合自己的好方法。