減肥是女人們永遠(yuǎn)的話題，尤其是夏天，要露腿要秀腰的季節(jié)，參與減肥的女性朋友更是數(shù)不勝數(shù)，但是，很多人減肥的方法并不正確，以至于在減肥期間出現(xiàn)頭暈、疲憊、憔悴等癥狀，那么怎么才能應(yīng)對(duì)這些不良癥狀呢？一起來(lái)看看吧。

1.饑餓感

節(jié)食減肥的人經(jīng)常會(huì)覺得饑餓，但是很多人為了瘦下去生生的忍住饑餓，其實(shí)這樣是不對(duì)，不吃或少吃只會(huì)讓身體覺得到到災(zāi)年，會(huì)盡可能的存儲(chǔ)起脂肪，反而不利于減肥，所以一旦正吃吃飯以后，就會(huì)迅速反彈。那么，節(jié)食感到饑餓時(shí)，應(yīng)該隨時(shí)準(zhǔn)備水果、番茄、胡蘿卜等低熱量的食物，每日至少飲水6杯，并進(jìn)食一些其他富含纖維素的食物。

2.頭暈眼花

如經(jīng)常出現(xiàn)頭暈眼花的癥狀，則應(yīng)該立即停止節(jié)食減肥法，并用健康的減肥食物取代已經(jīng)實(shí)踐證明不平衡的飲食計(jì)劃。可以嘗試以綠葉蔬菜、番茄、黃瓜等代替一部分脂類食物，主食則要粗細(xì)搭配，水果含糖很高，每日要控制食用。

3.頭痛

減緩節(jié)食速度，降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，進(jìn)食適量的肉類、魚類、蛋類等高蛋白質(zhì)食物以提高血糖，并應(yīng)注意體力消耗不可過(guò)大。

4.疲憊無(wú)力

多進(jìn)食糖類、蛋白質(zhì)、維生素B含量高的食物，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。喝橘子汁1杯是緩解疲憊的最快方法。

5.面容憔悴

一般可在節(jié)食開始1個(gè)月后消失。

6.情緒不佳

多進(jìn)食谷類、肉類等富含維生素B的食物，增加鈣的攝入，多食奶制品、豆制品、海藻等食物，停止飲用濃茶、咖啡。

7.口臭

經(jīng)常漱口刷牙，隨時(shí)含化無(wú)糖口香糖或薄荷糖，或服用中和胃酸的藥物。

以上7個(gè)癥狀是減肥不正確所帶來(lái)的副作用，尤其是采用節(jié)食減肥法的人，對(duì)這些癥狀更加不陌生，而出現(xiàn)這些癥狀也就說(shuō)明，你的身體不健康了，一定要及時(shí)糾正，當(dāng)身體恢復(fù)以后，再采用爭(zhēng)取的方式來(lái)達(dá)到瘦身的目的。