很多人都飽受便秘的痛苦與煩惱，不好意思對身邊的人講，也不好意思前往醫院就醫，很多人選擇忍著托著，這當中，女性朋友居多，偏偏便秘還喜歡找女性朋友的“茬”，為何？

一、一般原因

這與生活習慣有很大的關系，女性的生活習慣與男性有所差別，這可能更容易導致便秘的發生。

1.喝水不夠、缺少運動

由于飲水不足，造成體內缺少水分，腸道不滋潤，大便干燥結節變硬，形成習慣性便秘；都市女性的活動往往較男性少，且多從事久坐少動的工作，缺乏運動，以致腸道蠕動減緩，不能推動腸道中的糞便快速向前，從而積聚在腸腔里形成便秘。

2.不良的飲食習慣

女性愛吃油炸食品、精細食品、零食、辛辣食品，食物中粗纖維攝入不足，加之習慣不吃早飯，便意微弱，排便困難；多數青年女性擔心次日起床臉部浮腫而避免臨睡前補充水分。從而會導致便秘。

3.生活習慣不佳

女性夜生活比較豐富，晚上睡得晚，早晨起得遲，使得早晨便意最強時沒有及時臨廁，積便在腸道內的感覺變得遲鈍。

4.情緒作怪

工作、生活的壓力對青年女性來說更大，緊張、焦慮的精神狀態使得腸胃的運動節奏發生紊亂。

二、生理原因

1.盆腔結構

女性的直腸前方有子宮，而男性直腸前方只有膀胱。在月經周期因為激素的變化，子宮也會跟著變化，在盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便通過比男性慢，加上女性盆底肌肉較男性要薄弱，導致女性可能比男性更容易出現大便性狀改變，因而容易產生便秘。

2.激素水平

女性經期時的激素水平會抑制結腸蠕動性，同時，雌性激素水平增高時，腸道運動會變得遲緩，月經期前更容易出現便秘。

3.懷孕

國外報道40%婦女妊娠期可發生便秘。妊娠期由于黃體形成，孕激素分泌增多，后者可抑制腸蠕動，降低腸對刺激的敏感性而致便秘。妊娠6個月后子宮增大，壓迫腸管及盆腔血管，使盆腔靜脈淤血，直腸蠕動功能下降，引起便秘。

三、建議

1.多食有渣食物，補充足夠水分

纖 維素是形成糞便和促進排便的重要因素，纖維素能刺激腸道加速蠕動, 能增加糞團中的水分，讓糞團體積擴大，刺激腸道蠕動，使排便通暢。因此要確保纖維素占到食物中30-50%體積的比例，但與此同時，還得喝足夠多的水，膳 食纖維才能發揮潤腸的作用，不然纖維素"阻腸"，會讓便秘更嚴重。

2.多運動

運動能刺激腸道蠕動。運動的方式不限可以散步、慢跑、做體操，因人而異，總之要保證一定量的身體活動。

3.養成良好排便習慣

養成良好的排便習慣。另外，有便意別憋，便意來的時候如果去刻意憋回去，長期這樣也會導致便意的消退，造成功能性的便秘，因此容易發生便秘的人應該注意避免憋回便意。

溫馨提示：很多人便秘并不太在意自己為什么會便秘，發作時就用開塞露或者瀉藥解決，但過后常常還是一樣。知道了容易導致便秘的這些因素，我們可以針對性地去預防和改正，減少便秘的發生。

便秘偏偏喜歡找女性朋友的“茬”，主要跟女性的生活習慣有關。喝水不夠、缺少運動，不良的飲食習慣、過度節食等都會導致便秘。生理原因方面，女性特殊的盆腔結構、激素水平或者懷孕也會導致。所以女性朋友一定要注意補充足夠水分，多運動，養成良好排便習慣。