體虛的女人冬天怎么補(bǔ)？中醫(yī)師說，女性有95%帶有氣虛體質(zhì)，常會出現(xiàn)虛胖、疲倦、無力、怎么睡就是累等癥狀，不僅影響身體機(jī)能，更糟糕的是免疫力差，容易產(chǎn)生各種病變所以，氣虛體質(zhì)的人在冬天時(shí)要特別注重保養(yǎng)，才能健美過冬喔!
放任氣虛體質(zhì)不調(diào)——后果危險(xiǎn)!
中醫(yī)師建議，當(dāng)身體開始出現(xiàn)氣虛體質(zhì)的征兆時(shí)，就該好好調(diào)養(yǎng)，否則會愈來愈嚴(yán)重，成為身體能量更不足的陽虛體質(zhì)，甚至是又虛弱、又寒的虛寒體質(zhì)。
除了循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)受到影響，還會出現(xiàn)畏寒怕冷、臉色蒼白、四肢冰冷、時(shí)常腹瀉等。長期下來，還可能因?yàn)樘撊酰绊懬榫w，讓人變得沒有耐性、脾氣差，進(jìn)而造成抵抗力變差，許多病變就會產(chǎn)生，容易形成惡性腫瘤。
Test 你是需要調(diào)養(yǎng)的氣虛體質(zhì)嗎?
冬天里，許多女生都會出現(xiàn)氣虛體質(zhì)，簡單的說，就是臟腑功能衰退，元?dú)獠蛔悖斐扇硇缘奶撊醢Y狀。
快測測自己是不是氣虛體質(zhì)
□ 非常容易感冒。感冒時(shí)，咳嗽聲音小，沒有力氣。□ 怕吹風(fēng)，一吹風(fēng)就打哆嗦。
□ 動不動就容易出汗。□ 胃口不好，什么東西都覺得不美味。□ 腹部容易脹氣。
□ 大便軟，且容易拉肚子。□ 臉色蒼白。□ 健忘。□ 常會感到心悸。□ 胸悶。
□ 容易感到心煩。□ 常覺得嘴巴苦苦的。□ 容易被驚嚇。□ 腳軟，雙腿無力。
□ 常會感到頭暈。□ 常出現(xiàn)耳鳴。□ 常會覺得腰酸。□ 膝蓋無力。
如果你有5個以上的癥狀，今年冬天就該好好調(diào)養(yǎng)一下啦!否則放任拖延不管，會讓身體愈來愈虛弱喔!
飲食調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)師建議，氣虛體質(zhì)的人，冬天可以吃些較滋補(bǔ)的溫?zé)嵝允澄铮瑥?餐飲食加以調(diào)養(yǎng)，讓身體更健壯。
Do ...可多吃
平溫食材：牛肉、羊肉、雞肉、深海魚肉、香菇、杏鮑菇、洋蔥、黃豆芽、香菜、芥菜、花椰菜、葡萄、芭樂、草莓、桑椹、柳丁。
藥材：黃耆、高麗參、粉光參、黨參、白術(shù)、山藥、甘草、紅棗、蜂蜜。
Don’t ...盡量少吃
寒涼食材：大白菜、空心菜、白蘿卜、茼蒿、各式瓜類、番茄、奇異果、茭白筍、金針菇、海帶、茄子、筍子、螃蟹、蚵仔。
調(diào)味料：醬油、鹽、加工過的沙茶醬
生冷食物：如沙拉、生魚片、冰棒、冰淇淋、冰箱拿出或加冰塊的食物，都會耗損元?dú)猓乙部赡茏屘撔泽w質(zhì)變成虛寒體質(zhì)。
油炸類食物：氣虛體質(zhì)的人消化系統(tǒng)已經(jīng)很差，再吃油炸食物會更加重身體負(fù)擔(dān)。
TRY ...黃耆黨參茶——每天當(dāng)水喝
材料：黃耆1錢、黨參1錢、水1000c.c.、枸杞適量。
做法：將水煮沸后，放入藥材沖泡后，即可代替日常飲用水。
特別容易怕冷的人，可增加黃耆份量為2錢。身體特別虛弱，氣虛狀況很嚴(yán)重的人，可增加黨參份量為2錢。情況較嚴(yán)重的陽虛者，可用高麗參取代黨參。
藥膳火鍋——暖身又養(yǎng)生
材料：巴戟天1錢、肉蓯蓉1錢、杜仲1錢。
做法：以上述藥材為火鍋湯底，加入高湯及火鍋料即可。
容易腰酸的人，可增加巴戟天份量為2錢。容易生理期不適的人，可增加肉蓯蓉份量為2錢。
Tips
火鍋醬料建議以蔥、姜、蒜調(diào)點(diǎn)醋替代高油脂加工的沙茶醬。配料方面，可多選羊肉、雞肉、牛肉、草蝦、玉米、山藥、猴頭菇、花椰菜等。少吃寒涼的蟹、金針菇、白菜、白蘿卜及加工的餃類、丸子等。
山藥排骨湯——超簡易補(bǔ)氣料理
材料：山藥500g、排骨500g、鹽適量。
做法：1 山藥洗凈去皮切塊、排骨切塊。2 排骨先用滾水氚燙后撈起。3 重新燒開水，排骨放入煮30分鐘，再放入山藥煮熟，加鹽調(diào)味即可。
以上為大家簡單的介紹了體虛的女人冬天怎么補(bǔ)，山藥和排骨對于氣虛的人，屬于溫和的食譜，喝下熱呼呼的湯，對于補(bǔ)充元?dú)庖埠苡袔椭?
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