女性經常熬夜加班，又困又傷眼還很傷皮膚。那么女性熬夜后要如何調節呢?熬夜吃什么好，吃什么提神，吃什么對眼睛好呢?尋醫問藥小編給一些建議，熬夜時可喝適量的西洋參茶提神，而吃點橙子則有助于保護眼睛，同時隨時做做深呼吸也有助于趕走夜間的疲憊。

女人熬夜吃什么好：西洋參茶提神

香濃的咖啡是多數人在加班時幫助提神的好幫手。但是，在熬夜時最好別喝咖啡。因為咖啡因雖然有提神的作用，但另一方面也會導致失眠的問題，還會相對地消耗體內的維生素B族。同時，喝慣了咖啡、茶，身體又會產生依賴性，其實是得不償失。

而西洋參性味平和，可益氣滋陰，增強免疫力。熬夜時喝一杯西洋參茶能有效地消除機體疲勞，恢復精力。另外，常熬夜的人難免心肝火旺，喝點西洋參茶還能清熱降火。

做法：取西洋參切片，每次3-6克，置保溫杯中，以沸水沖泡，燜置15分鐘后，代茶頻飲即可。

女人熬夜吃什么好：橙子護眼

晚上加班常會用眼過度，出現眼睛疼痛、干澀、發脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。因此，熬夜時注意護眼是個大問題。

熬夜護眼要像小學生上課一樣，每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，并適量補充維生素A。因為維生素A可調節視紫紅質的合成，后者則是視網膜感光物質，有助于提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。可以多吃一些富含維生素A的橙黃色的蔬菜水果，如芒果、橙子、杏、胡蘿卜等，或者服用一些含維生素A和B族的營養補充劑。

隨時做做深呼吸

熬夜的前期準備也非常重要，晚飯別吃太飽，白開水可以多喝點。而在熬夜工作的過程中，感到疲倦難熬時，不妨先休息半個小時左右，然后，隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦需氧量，還能驅走睡意，讓頭腦保持清醒。