腎是*的一個重要器官，腎的好壞與否，人們第一時間會想到它直接影響到人的性能力。當然還有頭發，腎不好就會經常掉頭發。那么如何補腎壯陽最有效最健康呢?下面，尋醫問藥小編就為大家介紹具有補腎壯陽功效的食材。

第一，大蔥

現代醫學研究表明，大蔥中含有的各種維生素，不但能保證*激素正常分泌，還能有效提高性欲，從而起到“壯陽補陰”的功效。對男性來說，每周應吃3次大蔥或細香蔥，可以提高男性性功能，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑。

第二，韭菜

韭菜有“窮人的偉哥”之稱，具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，所以醫學古籍稱之為“壯陽草”，現代人還給了它“蔬菜偉哥” 的桂冠。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是很好的“壯陽菜”。

第三，洋蔥

洋蔥中含有前列腺素，是目前所知道的惟一含前列腺素的植物，能有效保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱，同時也是壯陽佳品。洋蔥的吃法很多，洋蔥炒雞蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養豐富。

五款壯陽菜，補出的精氣神：

1、鵪鶉燴玉米

取鵪鶉3只，玉米仁150g，松子仁50g，熟豬肥膘50g，雞蛋清1個，黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、淀粉、豬油、精制植物油各適量。

先將鵪鶉宰殺，去毛、內臟，洗凈;將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小，盛入碗中，加入雞蛋清、味精、黃酒、淀粉拌勻;松子仁下沸水鍋煮熟撈出，瀝干水分，鍋中放生油，燒至五成熱，將松子仁下鍋內炸至金黃色撈出;將玉米仁倒出。

瀝干水分，放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕淀粉調成芡汁待用;炒鍋上火，放油燒至四成熱，投入鵪鶉、豬肉粒，用勺劃開，泡2分鐘，撈出瀝干油;原鍋倒入玉米粒，并將鵪鶉、豬肉放入炒鍋，烹入黃酒，傾入調勻的芡湯，燒開后加入豬油推勻，撒上松子仁即成。

本品特點為色亮味美，補益五臟，壯陽補腎。