運動，把疲勞甩掉

改變生活方式是防治慢性疲勞綜合征的關鍵。如果你正在經歷頭痛、失眠、性欲減退、口味變化等情況，你就應該檢查一下生活壓力狀況。白領女性要盡量使生活簡單化，把要做的事排個先后次序，不一定要全干完，尤其是注意控制、減緩自己的生活節奏。覺得自己的職位壓力太大，可以考慮退一步，換一個輕松一點的工作崗位——身體健康總是最重要的。必要時，可以在醫生指導下使用類似抗抑郁癥的藥物治療。

運動永遠是最佳的健身之道。低強度運動，包括健美操;投入大自然;輕松悠揚的音樂，都是值得選擇的。多吃含鐵食物，比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經過含鐵強化處理的谷物和面包等，對預防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。

如果疲勞感已經長達半年以上，必須到醫院接受身體檢查。

這些癥狀，職業女性最易得

職業女性，除了慢性疲勞綜合征，還特別容易出現以下癥狀，須引起格外重視：

頭痛癥狀：經常一跳一跳地頭痛，或像有東西纏著頭部般絞痛，并伴有眩暈現象。

原因：工作中用眼過度、長時間專注于電腦屏幕、睡眠不足、壓力太大等，都是導致頭痛的直接原因。

易患人群：文秘工作者，尤其是經常操作電腦的人，配戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡的人。

解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展的運動，打開窗讓室內空氣流通。

腰痛癥狀：除疼痛外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了床。

原因：女性較男性易腰痛。因女性骨盆內器官比男性復雜，脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。

易患人群：經常穿高跟鞋、腹部贅肉過多、原來運動但突然停下來的人。

解決方法：若是輕微腰痛，只需要按摩或伸展筋骨并好好休養即可。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以磁療令腰部溫暖、血流順暢。

眼睛疲勞癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的圖像文字。

原因：配戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太大、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干燥也是導致眼睛疲倦的主要原因。

易患人群：文秘人員、眼疾患者、低血壓、睡眠不足的人。

解決方法：用眼時要有意識地眨眼，補充淚液。此外，選擇適當的眼藥水滴眼防干燥。

便秘癥狀：若2～3天沒有大便，但沒有感到不適，這并非便秘;若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。原因：女性較男性易便秘。便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁、患上痔瘡。

解決方法：多吃蔬菜，補充食物纖維;跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便;每天清晨喝一杯清水或鹽水，有助于胃腸代謝。