經常睡眠不足會有哪些危害呢？專家認為，大多數人都知道睡眠的重要性，卻不了解睡不夠會帶來什么樣的嚴重后果。據多個國家研究發現，長期睡眠不足有20個危害。下面，小編就具體給大家介紹這20個睡眠不足的危害，趕緊來了解一下吧！

1.脾氣暴躁

當人們專注于某件事時，若被打斷就會產生負面情緒。以色列研究人員發現，睡眠不足會將這種負面情緒放大。

2.情緒低落

諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內曼在他的研究中發現，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。

3.頭痛

科學家至今仍無法找出頭痛背后的原因，但研究發現，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現頭痛癥狀。

4.體重增加

睡眠不足的人，體內激素會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。

5.視物模糊

睡眠時間越少，越容易導致視覺偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺。

6.反應遲緩

睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。