好的身體源自于好的睡眠，如今我們已經重視到了睡眠對身體健康的重要性，睡眠如同空氣，不可缺少，而且要保證高質量。很多人的睡眠質量都不高，那么哪些因素會削弱睡眠質量呢?來為大家會導致睡眠質量下降的原因。

1、枕頭過高

從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。

2、枕著手睡

睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。

3、被子蒙頭

以被蒙面易引起呼吸困難;同時，吸入自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰幼兒更不宜如此，否則有窒息的危險。

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