雖然女性大多都不愛運動，但還是不乏以運動養(yǎng)生的女性朋友。那么，女性運動養(yǎng)生有哪些方法呢?其實這也是要根據(jù)每個人的年齡來定的，畢竟不可能讓一個老年人來做特別劇烈的運動吧。下面就一起來看看吧!

希望以運動健身的女性，到底應該如何搭配組合，在不同人生階段選擇適合自己年齡的運動方式呢?

(1)20～30歲

多做增強力量的訓練，通過全身性的鍛煉，提高心搏能力、反應能力及柔韌性等。可進行跑步、游泳、跳繩等有氧運動。

(2)30～40歲

要有意識地鍛煉柔韌性，提高肌肉的伸展力。練習重點應放在心臟循環(huán)系統(tǒng)及柔韌性上。可做器械練習，以增加肌肉的含量，保持肌肉的韌性和彈性。

(3)40～50歲

要注意保持體形，消除贅肉，運動量不宜過大，鍛煉的重點應放在腹部、大腿上。可做啞鈴操、墊上運動，以減緩肌肉的松弛。

(4)50～60歲

要多做增強背肌的練習，防止脊椎變形和椎間盤損傷。運動時要循序漸進，增強骨骼密度，切忌一次性運動量過大。

運動是一種非常好的健身、養(yǎng)生方法，小編在此也希望不愛運動的女孩子們能在休息時間里多做做運動，強身健體，遠離疾病。