女人的臉色比膚色更加重要，因為臉色的好壞直接反映出女性身體健康的狀況。但是事實并不是所有女性都可以擁有健康的臉色的。那么臉色如果不好怎么辦?尋醫問藥小編幫你選對合理的調理方案，從影響內分泌的飲食，到外在的生活習慣都要注意，唯有內外雙修才能告別黃臉婆，還女性健康美麗的臉色。

比起肌膚，女人的臉色更為關鍵，試問哪一個女人愿意做黃臉婆呢。臉色暗黃怎么調理?導致黃臉婆的原因有很多，但調理方案卻不外乎內和外。下面的8個養生方法，有助于女人拜托黃臉婆的稱號，從內到外散發出健康與美麗。

一.體內調理的4大方法

1.補血：很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬于慘白或是萎黃的，那么大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現為舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。

一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

2.養腎：如果你的面色常常呈現出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養，才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。

中醫認為，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。

3.調宮：如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經常呈出鐵青無血色，那么你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這類型問題目的女性要注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經。

要調宮必須先溫經散寒，這樣才可以改善虛寒體質，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以采取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善好氣色。

4.補氣：女人秋季養生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運動。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參�？梢赃x取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。

二.體外養成4個良好習慣

1、不讓自己成為咖啡因容器

現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，包括咖啡、茶飲料，可樂等都或多或少含有咖啡因，從而導致失眠，心跳加速等健康問題，白開水可以有效解決這些難題，因此最好用白開水代替咖啡等飲品。建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。

2、喝點黃酒

黯淡唇色也屬于臉色不好，這多半由于脾虛所引起。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對于改善膚色有幫助。

3、不放過每天的排毒機會

食物纖維攝入不足，容易導致便秘，從而使得體內毒素累積。最好每天清晨一杯溫開水，有效喚醒沉睡腸道，同時多吃蔬菜和水果，補充膳食纖維。

4、午睡

雖然午睡對于上班族來說是一件奢侈的事，但每天中午小睡對健康有極大好處，也能保證下午精力充沛。建議每天中午小睡一會兒，需要注意的是，如果是趴在辦公桌上，為了避免輻射最好把電腦關掉。