快過(guò)年了，大家年貨籃子都裝滿了嗎?年貨里最重要的就是零食這一環(huán)節(jié)了，其實(shí)在挑選零食時(shí)，我們也可以既能挑選美味又能選擇健康哦!

去火零食：涼茶，容易中暑、喜歡吃辣、容易上火的人適合喝 雖然涼茶的配方有很多種，但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養(yǎng)陰類草藥組成，例如夏枯草、菊花、金銀花等，可以解暑、去火、緩解疲勞。 最佳飲用時(shí)間 酷暑季節(jié)，秋燥季節(jié)，一般午餐前服用效果最佳。 手腳容易冰涼、胃寒、陽(yáng)虛、大便不成形的人不宜喝 涼茶屬于偏寒涼性質(zhì)的飲品，正常人也不要拿來(lái)當(dāng)水喝，喝多了會(huì)對(duì)身體有副作用。

助消化零食：九制陳皮。食欲差、餐后腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發(fā)油對(duì)胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲，對(duì)于改善現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)少造成的胃腸動(dòng)力低非常有效。 最佳食用時(shí)間 餐前餐后都可以吃，餐前吃開胃醒脾、促進(jìn)食欲，餐后吃助消化。 每次食用量不要超過(guò)兩湯匙九制陳皮含有苦味物質(zhì)。

生津止渴零食：甘草杏，飲食不規(guī)律、經(jīng)�？诟傻娜诉m合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用，能緩解口干舌燥，對(duì)飲食不規(guī)律造成的“食火”也很有效。 最佳食用時(shí)間 早晨起床后，吃幾枚緩緩嚼碎，伴隨著晨津一起咽下，會(huì)起到事半功倍的效果。有胃潰瘍、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了會(huì)刺激腸胃，尤其有慢性胃炎、胃潰瘍的人要少吃。

健脾零食：茯苓餅，脾虛、消化差、肥胖、四肢水腫的人適合吃 對(duì)于脾胃虛弱、在體內(nèi)積攢了過(guò)多的廢物、以及肥胖來(lái)說(shuō)，茯苓可是個(gè)多面手，既可以健壯脾胃控制廢物生成，又可以化解已經(jīng)生產(chǎn)出來(lái)的廢物。另外，因?yàn)檐蜍哂欣�水作��，還可以改善四肢水腫、小便不暢的癥狀。 最佳食用時(shí)間 和三餐一起吃。

潤(rùn)喉零食：川貝枇杷糖，環(huán)境中空氣質(zhì)量差或經(jīng)常用嗓、咽喉不適的人適合吃 川貝可以潤(rùn)肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用，當(dāng)你在街邊、建筑工地、有人吸煙的空氣污濁環(huán)境中，可以吃一顆川貝枇杷糖保護(hù)肺臟，經(jīng)常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。

養(yǎng)元?dú)饬闶常?/strong>固元膏，有腰酸乏力、月經(jīng)量少、輕微貧血、失眠、心悸等癥狀，同時(shí)脾胃功能好的人適合吃 固元膏的成分是：補(bǔ)血的阿膠、紅棗，潤(rùn)燥的冰糖，再加上補(bǔ)腎的黑芝麻、核桃，使這道零食大大增加了補(bǔ)益的作用和范圍，可以精、血、脾、腎同補(bǔ)，對(duì)提升元?dú)獯笥幸嫣帯? 最佳食用時(shí)間 臨睡前服用，可以延長(zhǎng)在腸道的停留時(shí)間，增加吸收。