月經是女性朋友長大的一種標志，是小女孩步入青春期時必經的階段，而且這個階段一直伴隨女性朋友半輩子有多。因此月經可以說是女性朋友最好的朋友，如何遭遇月經不調了，女性朋友應該怎么辦呢？專家提醒其實治療月經不調的辦法就是通過飲食來改善，來進行調理。下面，尋醫問藥小編和大家一起來了解。

1、飲食應以清淡且富有營養為主。

2、注意補鐵。

3、補充維生素C 維生素C的重要作用是促進生血機能，用以輔助治療缺鐵性貧血。

4、可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。

5、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

6、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

7、月經期會損失一部分血液。因此，月經后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

最適合吃的食物、正餐

1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

3、蔬菜的選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

4、水果的選擇水果是維生素、糖分、水分和礦物質的重要來源。除月經期不宜過食生冷瓜果外，平時則應多食。如：蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。

月經期間會發生很多的癥狀比如全身不適、困乏、乳房脹痛、手足發脹、下腹及背部酸脹下墜等，作為女性要注意這些的不適，通過改善生活習慣、飲食或醫生的幫助解決這些問題，以免發生更多的病狀。