2.櫻桃蘊藏大量鐵元素

櫻桃色澤紅艷光潔，自古就是美容果。古醫籍稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色，美態”。很多美眉因為減肥都不吃肉食，造成營養不均衡，是導致缺鐵的一個重要原因。在月經來潮期間，機體對鐵的需求量大，容易發生缺鐵性貧血。而櫻桃含鐵就極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量草莓的6倍，棗的10倍，山楂的13倍，蘋果的20倍，居各種水果之首。但櫻桃性溫熱，熱性病及虛熱咳嗽者忌食;櫻桃核仁含氰甙，水解后產生氫氰酸，藥用時應小心中毒。

經期間應多補鐵

美眉們普遍有缺鐵問題。因此當“好朋友”來訪所造成的血液流失，會因血紅素合成不足和攜氧量不夠，使得面色發白、氣血不順，連帶影響個人的情緒、活力與記憶力。所以適量補充“鐵質”是相當重要的，像是牛肉、豬肝都是很好的營養素來源。但因為其脂肪、膽固醇較高，所以小編建議食用紅綠色蔬菜、黑糖來代替。