俗話說：“早起的鳥兒有蟲吃。”可見早睡早起是一種良好的生活習慣，可是現(xiàn)代社會人們的生活壓力的增大，人們生活節(jié)奏的加快。越來越多的人養(yǎng)成了熬夜的習慣，早上不愿意起床，早餐更是忽略不吃，或者是隨便吃點東西，這樣對身體健康是及其不利的，那么早晨起床后做哪些事情有宜人們身體健康呢?一起來了解一下吧!

1、宜喝水

早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。

2、宜排晨便

早起排泄，這個好習慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負擔。不過很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。

3、宜吃好早餐

不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。

以上三件事適合在早晨做，這樣也有利于身體健康。在平時我們一定要養(yǎng)成早睡早起的習慣，在正常情況下晚上10點鐘睡覺，早上6點半起床，保持8個小時睡眠質(zhì)量就可以了，這樣才有利于個人健康。