日常生活調理“五步驟”快速緩解節后綜合征

1.調整生物鐘

春節期間經常通宵打牌、打游戲的朋友，如果熬夜次數多，在節后上班前幾天務必須午睡，彌補睡眠;但切勿貪睡，否則越睡越沒有精神;同時還要盡快讓睡眠變得規律。

2.食補療法

飲食無規律會讓腸胃產生負擔，無必要的筵席，可盡量避免，在家中可食用清淡、易消化的食品，如南瓜小米粥、水果、蔬菜等;適當控制零食，以緩解身體疲憊感。

3.運動保健

此法對宅男宅女們相當有效，整日宅在家中，看碟看電影的朋友，或者睡個昏天暗地的朋友，可適當地每日做半小時至一小時的運動。冬季寒冷運動時要注意避免受涼感冒。

4.心理調節

突然從喧囂恢復到安靜，容易出現短暫適應障礙，一般可與人多交流，可排解內心壓力，而情緒起伏較大的朋友，或者無法調節的朋友，建議可讓心理醫生簡單干預一下。

5.做好節后檢查

患有慢性疾病或心理疾病的朋友，節后最好到醫院進行體檢，過節期間很多人停止了治療，加之不規律的生活，很容易讓疾病加重，應及時檢查盡早發現病情變化。

節后綜合癥會影響到身心的健康，會影響到工作、學習的效率，那么我們該如何調理節后綜合癥呢?以上為大家介紹了五個調理節后綜合癥的方法，希望給大家帶來幫助。