一天之計在于晨，早晨是新一天的開始，早晨我們刷牙洗臉，吃早餐，然后開始一天緊張，繁忙的生活，但養生專家指出，早上做好幾件事，回答道養生效果，有益于健康。那是什么呢?

早上第一件事情應該是喝一杯白開水，經過一夜，我們已經處在脫水的狀態，血液濃度高，口干舌燥。所以早上起來喝一杯水可以清理腸胃，給血液注入新能量。

喝完水之后我們可以涮牙洗臉，做一些輕松的家務，比如洗衣服，買菜，給家人準備美味的早餐。潛移默化中，我們就會有排晨便的習慣，喝完水之后，腸道蠕動，增加新陳代謝，美好的一天從此開始，昨日的一切已隨馬桶沖走。

吃早餐也是一種學問，講究葷素搭配，早餐要吃的好，所謂吃的好就要營養搭配要協調。蔬菜、水果、肉、牛奶都可以簡單的來一點，最重要的一點是一定要吃早餐，有很多學生還有上班族，都喜歡早飯中飯一起吃，餓肚子不說，還傷了身體，長期下去容易成疾。早餐是一天活力的來源，不吃早餐，身體就沒有了動力，更不上節奏，久而久之就會垮臺。

起床之后可以做點輕微的活動，比如可以吃完早餐之后稍作休息出去慢爬，或者跳跳舞，練練劍和太極，舒暖身心。但是如果活動夠快夠猛的話，大腦會供氧不足導致呼吸不暢，老年者最為注意。

早上起床后笑一笑，為自己鼓一下氣，收拾心情，迎接新的一天。心情的好壞對身心健康是很重要的，心態直接關系著健康。