女性在哺乳期應(yīng)該注意自己的身體保健方法，平時大家需要注意合理的進行調(diào)養(yǎng)，而且，也要注意科學(xué)進行飲食，哺乳期一定要注意補血，避免造成身體虛弱，導(dǎo)致貧血，這樣對胎兒的身體也不利，對于產(chǎn)婦來說，不要出現(xiàn)挑食偏食的現(xiàn)象，哺乳期補血吃什么好？

哺乳期補血吃什么好

1、足夠的礦物質(zhì)

瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預(yù)防乳母貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物可促進寶寶骨骼的生長發(fā)育；海帶、紫菜等海產(chǎn)品可以提供碘。

2、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是寶寶生長發(fā)育的基礎(chǔ)。魚、禽、肉及動物內(nèi)臟、蛋、奶及豆制品等可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

3、必須的維生素

深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A；適當(dāng)?shù)貢裉�陽可補充維生素D；瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

4、充足的碳水化合物

媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。

5、適量的脂肪

脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與寶寶的大腦發(fā)育。

大家需要注意這些補血的方法，并且在日常生活中，也要注意自我保健，有效的控制脂肪，適當(dāng)?shù)某砸恍┤馐常�但是也要注意運動，有效地進行調(diào)節(jié)氣血，多喝一些大紅棗，希望大家注意這些補血的方式，全面的進行調(diào)節(jié)氣血。