夫妻一起生活多年，性交變成了"任務"，這無疑是雙方都不愿意看到的局面。但是，事實就是事實，首先得承認它，然后，就應該面對現實，想辦法提高夫妻生活質量，為性生活增添樂趣，給性生活注入新的活力。建議嘗試以下五個辦法：

1、營造溫馨的性愛小巢

性愛應該是浪漫的，這需要某種氛圍，性愛中應該有燭光、有鮮花、有美酒和一切溫柔浪漫的東西。將夫妻性生活的環境布置一下，以增加性生活的浪漫情趣。購置比較性感的內衣，并努力把臥室的聲、光、色調配得與性生活氣氛相互協調。

2、加強彼此性感受的溝通

為了增強性感受，必須在性敏感區給予充分的刺激才有效果。每一個男人和女人的性敏感區都不盡相同，不要因為害羞等因素而阻止表達自己的性感受。可以通過語言、手勢等方式告訴伴侶，讓對方知道你喜歡如何或在哪里撫摩刺激你的敏感部位。

3、盡情享受性愛帶來的歡娛

在做愛的時候，充分放松大腦和身體，將注意力集中在性生活給自己帶來的愉悅感受的體驗上。必要時輔以具有性描寫的影片、音樂、讀物，并適當配合一些性幻想、性游戲等來增加感受。與此同時，盡自己所能讓配偶興奮和激動。伴侶的積極參與和性興奮，還可以反過來強化本人的性感受。

4、克服暫時的性功能障礙

已經出現了性問題的男性，例如陰莖勃起不夠堅硬、難以射精等情況，那就暫時停止性生活，給自己一個寬裕的"假期"。在共同的夫妻生活中逐步密切彼此的感情，并可以通過非陰莖-陰道形式的性生活，例如手淫等方式逐漸過渡，享受對方給自己帶來的無壓力的陰莖勃起、達到高潮射精的瞬間愉悅。

由于在這種方式的性生活中的陰莖勃起不是必需的，就極大地緩解了男性的緊張焦慮情緒以及減少性行為的壓力。將上述的方法多多實踐,直到雙方都感到已徹底放松,并已有足夠的信心重新進行性交為止。

5、男人也要學會說"不"

提出性愛要求的可能是男方，也可能是女方。當對方提出性要求，而另一方又覺得"不在狀態"的情況下，即使是使用那些有肯定療效的藥物也難以"性致"高昂，此時要學會婉轉地說"不"，以免對方遭受打擊。常見的幾種情形包括:夫妻任何一方患病、工作壓力過大、身體過于疲勞、饑餓或酗酒后、情緒低落、環境不佳、夫妻感情不和睦等。