肚皮舞是世界上最古老的舞蹈之一，它主要鍛煉腰、腹、臀等部位的肌肉，對產后想恢復迷人曲線的媽媽們來說，是很好的健身運動。
1 蛇手
訓練目的：緊實上臂肌肉，增強肩膀、手臂、手腕的靈活性。
動作要領：1 以上手臂力量帶動手肘向上。
2 為維持美感，手臂可稍微彎曲。
Step1收下腹、膝蓋放松，左手臂平舉、指尖向外延伸拉長。
Step2左肩膀向上提起。
Step3左肩膀維持向上，用上手臂的力量帶動手肘抬高。
Step4 維持step3的動作，將手腕抬高。
Step5 肩膀下降。
Step6 上手臂放松，手肘下降。
Step7 手腕下降。
易犯錯誤 沒有用到上手臂的力量，直接以手腕力量向上。
1 蛇手
訓練目的：緊實上臂肌肉，增強肩膀、手臂、手腕的靈活性。
動作要領：1 以上手臂力量帶動手肘向上。
2 為維持美感，手臂可稍微彎曲。
Step1收下腹、膝蓋放松，左手臂平舉、指尖向外延伸拉長。
Step2左肩膀向上提起。
Step3左肩膀維持向上，用上手臂的力量帶動手肘抬高。
Step4 維持step3的動作，將手腕抬高。
Step5 肩膀下降。
Step6 上手臂放松，手肘下降。
Step7 手腕下降。
易犯錯誤 沒有用到上手臂的力量，直接以手腕力量向上。
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產后媽媽恢復曲線身材的肚皮舞