危險動作之四 就著孩子喂奶，姿勢不良

超過90%的媽媽給孩子喂奶的姿勢不對，很多媽媽都是‘就著孩子’，自己側身、彎腰等姿勢喂奶，采取這種姿勢給孩子喂奶，往往會使媽媽的腰部肌肉總處于緊張的狀態中，造成腰肌勞損而腰痛。

給寶貝喂奶時注意采取正確姿勢，就以坐著喂奶的姿勢為例：媽媽坐在椅子上，盡量靠里坐，在背后加一個靠墊，這樣可讓腰背有支撐的力量。然后在腳邊放一個小凳子，把一只腳放在小凳子上，給孩子喂奶的時候，最好在膝蓋上再放一個枕頭，這樣就抬高了寶寶的位置。喂奶的時候，孩子頭枕著媽咪的胳膊，媽媽可舒服地用手臂托著寶貝的后背，寶寶的重量都落在媽媽的大腿上，大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負擔。

危險動作之五 做時尚辣媽，太早穿高跟鞋

現在很多孕婦都是80、90后，即使是做了媽咪，也要靚、要辣，有個90后的女孩子，生完孩子還沒一個月就穿著吊帶裙和高跟鞋出街了。這其實對孕產婦非常不好，產后過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及腰部，使腰部產生酸痛感。

專家還強調，產后還要注意保暖，避免頭、腰、關節等部位直接吹冷風，過早接觸冷水，過早穿超短裙和吊帶裙都不利于產婦的恢復，很容易遺留下“月子病”。

危險動作之六 躺的時間太久，不下床活動

很多媽咪產后很嬌氣，不愿意下床活動，總是躺或坐在床上休養，躺的時間太久，腰部肌肉缺乏鍛煉，也容易出現腰痛。

因此，專家認為，孕產婦不要貪圖安逸過多躺臥，在孕早期就應堅持做散步等適當運動，或適當做一些預防腰痛的體操，以加強腰背部的柔韌度。

順產后24小時、剖腹產48小時之后就可以做產后康復按摩，而產后第2天就可以做產后保健操，以利于腰部肌肉的恢復。

孕產婦們該如何預防腰痛呢?以上為大家介紹了導致孕婦腰痛的六大因素，要預防產后腰痛，應從孕期就做起，希望準媽媽們要加強日常的保健。