孕婦生完寶寶因為消耗太多的能量，所以產后身體普遍比較虛弱，所以要及時的通過飲食營養來調理，這樣才能讓產婦更快的恢復身體健康，而且對寶寶的哺乳也有相當一部分好處，所以產婦在哺乳期，飲食上要注意的事情還是很多的，這樣才會有優質的母乳給寶寶喝，寶寶的健康和身體免疫能力自然會提高很多，那么哺乳期媽媽要多吃哪三種類型的食物對身體有好處呢?以下內容我為朋友們簡單介紹一下吧!

哺乳期媽媽要多吃哪三種類型的食物

1、蛋白質

不如期間的媽媽，需要補充好蛋白質，這樣可以提高乳汁的營養成分。那么從什么吸取到蛋白質?媽媽可以多吃豆類和奶制的食物中攝入，還有一個重要的途徑是，魚肉類。所以媽媽在早上可以多喝豆漿，午飯和晚飯的時候可以多吃豆腐、魚等。

2、含鈣和鐵的食物

鈣和鐵都是*必不可少的營養，所以對于寶寶和媽媽也是，所以需要補充的。補鈣的話，建議媽媽多喝牛奶和魚肝油;補鐵就可以多吃牛肉、深色的蔬菜、豬肝等。這些食物，媽媽都需要加入到食譜當中，這樣才能均衡飲食。

3、維生素B族

維生素B族可以補充我們體內各種營養，功效很強大。對媽媽產后的肌膚，也有很大的幫助，所以建議媽媽們也要及時的補充。補充B族非常減肥，可以通過保健品或者堅果類都是可以補充到維生素B族的。

以上內容介紹的就是哺乳期媽媽要多吃哪三種類型的食物，產婦朋友們都有所了解了嗎?產婦在哺乳期，因為寶寶一天天的長大，身體所需要的營養也越來越多，所以媽媽們在哺乳期間一定要注意飲食營養搭配，多吃富含蛋白質的食物，少吃含有脂肪的食物，這樣對產婦和寶寶的身體健康都會有幫助。