產后抑郁癥的調理方法及預防

產后抑郁癥是指產婦在分娩后出現的抑郁障礙。其表現與其他抑郁障礙相同，情緒低落、快感缺乏、悲傷哭泣、擔心多慮、膽小害怕、煩躁不安、易激惹發火，嚴重時失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望、自傷自殺。如能早期識別，積極治療，預后良好。

一、產后抑郁癥怎么調理

是不是性格敏感的人更容易得產后憂郁癥?產后抑郁癥會不會像很多人說的那樣可怕：整日以淚洗面?無法控制自己的情緒?難道每個新媽媽都要經歷產后抑郁的痛苦嗎?

1.你應該了解抑郁并不是抑郁癥。

抑郁只是一種情緒，而抑郁癥則是病態的，精神疾病的一種。兩者是有很大區別的。能夠發展到產后抑郁癥這么嚴重的新媽媽非常少，但是抑郁情緒在新媽媽當中卻很普遍。根據英國的一些資料顯示，出現抑郁情緒的新媽媽竟然高達80%。大多數人最明顯的特征就是在感覺希望渺茫的時候，會以淚洗面。也許前一刻，你還驕傲地抱著寶寶，后一刻，毫無理由地，淚水已經無法抑制地涌了出來。

也許有些人自己都無法解釋為什么這么情緒化。眼淚會迅速地消失，但這只是表面現象，一兩個小時后，同樣的情況還會發生。你也許會感到自己很可憐，也許情緒會很暴躁。也許感到前途渺茫，看不到希望。也許會感到自己整個人都很混亂，無法集中精力，記性也很差。這些早期的抑郁情緒通常發生在產后3～4天，母乳喂養剛剛開始的時候。幸運的是，這種情緒會很快過去。

2.如果你出現了抑郁的情緒，你該怎么做?

盡管你有時候覺得失控了，但是別著急，有很多事你可以做。首先，接受目前的你。并且告訴自己這一切會很快過去。任何時候，都不要對自己太苛刻。

二、產后抑郁癥的表現

”。

每個新媽媽都應該為寶寶的到來感到由衷的高興，雖然會因為寶寶的哭鬧、生病等情況讓你心煩意亂、情緒沮喪。多數新媽媽能很快調整好自己的情緒，把精力投入到照顧寶寶中來，而有一部分新媽媽卻在這種不良情緒中越陷越深，由產后抑郁發展成產后抑郁癥。

產后抑郁的名詞解釋為：產后出現的以抑郁為主的短暫情感紊亂。表現為從短暫的心境低落到伴有焦慮和恐懼的嚴重抑郁，對嬰兒及其丈夫的漠不關心、敵意，以及睡眠紊亂等。抑郁程度取決于這些感受的深淺和處于不愉快的日子是否比愉快的日子多。一半以上的產后抑郁癥發病會在產后6周出現，高峰期在第10周，持續幾年或更長時間都有可能。抑郁程度不同，表現出的癥狀也不相同，產后抑郁癥的主要表現為以下幾方面，但不是所有的癥狀都會表現出來。

生理上的表現

1.抑郁會導致食欲低下、從而體重減輕;

2.容易失眠、早睡、疲倦和乏力;

3.抑郁情緒會降低免疫系統的功能，從而使人更容易患疾病，如冠心病、哮喘、頭痛和潰瘍病。

情緒上的表現

1.容易焦慮，總是擔心寶寶和自己的身體狀況;

2.容易被激怒，無緣無故對家人發脾氣，很小的事情都會引起自己不滿;

3. 害怕和恐慌，總是幻想寶寶突然死亡，家庭發生重大變故等情形不能自拔。

三、產后抑郁癥的原因

很多因素造成新媽媽情緒沮喪，多數媽媽能自我調節過來，但抑郁程度過了某個界限，就會導致產后抑郁癥。導致產后抑郁癥的原因是多方面，并不存在單一病因，主要有這幾個方面。

1.生理變化

懷孕期間，女性荷爾蒙雌性激素和孕激素比平時增長了近10倍，產后3天內迅速降低到懷孕以前的水平。孕激素的大幅下降，可能與抑郁癥癥狀出現有關。