很多美眉在洗澡洗頭的時候都會有這樣的困惑：不經意間，發現家里衛生間里的下水道堵住了，原來罪魁禍首是自己掉落的頭發，怎么辦呢，洗頭掉一把，梳頭也同樣會脫發掉發，面對如落葉般凋零的頭發，我們究竟該如何是好?

面對掉發，首先你要確認一下自己的身體是不是出了問題，可以去醫院做如下檢查：

1.內分泌檢查

即檢查性激素水平，這項檢查可以較準確的判斷脫發原因是否為產后脫發、更年期脫發或口服避孕藥引起的脫發，血清TSH檢查可以發現由于甲狀腺素水平下降導致的脫發。

2.營養代謝檢查

營養代謝也可能是引起脫發掉發的原因之一，如鐵缺乏癥，早期需實驗室檢查證實。惡性營養不良早期，由于蛋白質長期攝入不足，體內形成負氮平衡，血及尿中尿素氮首先下降，尿肌酸、肌酐下降也是較敏感的指標。

若確實因為身體某些部位出了問題，就要遵醫囑，進行適當的藥物治療。但其實大多數人脫發掉發的主因來源于生活中的粗枝大葉，比如長期使用電腦導致油脂分泌失調、燙染頭發、精神壓力大干擾頭發生長等。

那么，掉發脫發究竟該怎么辦?

要想達到改善掉發脫發狀況的目的，食補無疑是最為健康有效的途徑，攝取的食物應富含蛋白質、鐵、維生素E、碘等元素。而有些脫發人群是由腎虛引起，因此多吃一些補腎食物也可起到調節作用，比如黑豆、黑芝麻、動物肝臟等。

一、從水果中補充維生素

1.奇異果

含有豐富營養元素的奇異果，可謂是水果中的營養之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭發干燥情況、維持水分。

2.香蕉

香蕉富含富含維生素2、B6，能保護頭發、延緩頭發老化。

3.柑橘

柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助身體更好的吸收鐵，并且維生素C在膠原質生長中起著非常重要的作用，能促進膠原合成，進而促進頭發生長。

4.木瓜

木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿卜素、葉黃素都能為頭發提供多種營養、去除老廢的蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養。

二、干果、谷物、蛋白質造福頭發

1.全谷類食物

全谷類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養元素，適當攝取這些食物有利于頭發的健康。

2.雞蛋

上面提到，掉發嚴重的童鞋應適當攝取蛋白質，而雞蛋是蛋白質的良好來源，且雞蛋中含有利于頭發健康的硒、鎂元素，每天吃雞蛋制品會是個不錯的選擇。

3.杏仁

杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是治療掉發的超級食品。

4.葡萄干

葡萄干富含鐵元素，有利于血色素的生成，可促進血液循環。常吃葡萄干可以將養分送達身體的組織和器官，頭發的生長也因此得到更大的動力。

5.豆類

豆類的營養價值已經被廣泛認可，常吃豆類食品不僅對身體有很大好處，也能有效防止頭發分叉或斷裂，尤其黑豆還具由補腎功效，是改善掉頭的絕佳食品。

6.黑芝麻

中醫理論指出“黑色入腎”，“黑色”即指黑芝麻、黑米一類的黑色食物，腎強健了，頭發便會烏黑、不易脫落。黑芝麻糊、做粥都是不錯的選擇。

如果正在看這篇文章的你同樣有脫發掉發的煩擾，那么你不妨按照小編上面說的，去醫院做下檢查，確認一下自己的身體是不是出了問題。在平時的飲食習慣中，要注意多從水果中攝取維生素，例如奇異果、香蕉、柑橘、木瓜等，此外要多吃全谷類食物，雞蛋、杏仁、黑芝麻都可以幫助你擁有一頭健康漂亮的頭發。