許多人離婚后就自暴自棄，甚至做一些特別極端的事情出來，這不僅傷害了別人也傷害了自己。那么，離婚后應該怎么調整自己的心態呢？情感專家為大家總結了以下5個調整方法，希望對大家有所幫助。

離婚后如何調整心態

1、認識平息法。

假如由于對方有外遇而離婚者，因為總覺得對方有負于自己，而常常陷入痛苦之中難以自拔。如果能反問一下自己：“同一個已和自己沒有絲毫感情的人繼續共同生活，難道還有什么快樂嗎?”這樣，便可理智地控制情緒，使心胸開闊一些，眼光放遠一些，從而得到解脫。

2、務必要讓自已接受離婚的現實。

這看似只是理論上的東西，當離婚真的發生，有幾人能做到這一點?沒錯，離婚的傷痛很容易讓人失去理智，有人大吵大鬧，有人要去自殺，有人抱著“你不讓我好過，你也不讓好活”，于是極可能做出超出常規甚至違法的事。事實上婚姻失敗并非就是生活失敗，當事態失控極可能會后悔，所以不管當時你對于離婚這件事是如何的不接受，如何的憤怒，一定要記�。罕M最大的努力讓自已冷靜，這很難做到，但必須強迫自已正視現實擺正心態。

3、抵抗依賴心理，面對離婚的現實。

婚姻的長期相處會讓雙方產生依賴心理，這種依賴心理在婚變之后很難克服。將離婚當做人生的一次經歷，告訴自己已經對這段婚姻盡力了，應該了無遺憾。

4、積極療傷

一般認為：“能沖刷一切感情苦惱的除了眼淚就是時間，以時間來推移感情，時間越長，沖突越談，仿佛不斷稀釋的茶。”雖然時間是良藥，但療傷這段時間的煎熬怎樣度過?

越是在困難的時候，越是不能沉溺于煙、酒、麻、網，否則你將養成惡習，自降檔次，等來更大的失敗。

5、自尊、自立、自愛、自強，重新揚起生活的風帆。

太陽每天都是新的。要靠自 己的雙手去創造新生活。當然，經過一次失敗婚姻，不應草率地再渡愛河，因為，要獲得婚 姻生活的美滿幸福的確不是件容易的事情，它所要求的東西太多，這時里不僅需要夫妻雙方 生理、心理、智力、體力、脾氣、，性格、興趣、愛好、文化水準、生活習慣、家庭背要足 夠的耐心、愛心以及新生理解、寬容來呵護。