現代人的生存壓力越來越大，心理健康問題也就顯得尤為重要。但并不是所有人都有時間和精力去尋求心理醫生的幫助，因此如何自己進行心理健康測驗成為人們普遍關注的問題。下面提供一套測試題，希望可以幫助大家更好的認識自己的心理健康狀況。

心理健康檢測評分規則“是”記1分，回答“否”記0分，各題得分相加，統計總分。

1、每當考試或提問時，會緊張和出汗。

2、看見不熟悉的人會手足無措。

3、心理緊張時，頭腦會不清楚。

4、常因處境艱難而沮喪氣餒。

5、身體經常會發抖。

6、會因突然的聲響而跳起來。

7、別人做錯了事自己也會感覺不安。

8、經常做惡夢。

9、經常有恐怖的景象浮現在眼前。

10、經常會發生膽怯和害怕。

11、常常稍不如意就會怒氣沖沖。

12、對自己的容貌缺乏信心。

13、被別人批評時會暴跳如雷。

14、別人請求幫助時，會感到不耐煩。

15、做任何事都松松垮垮，沒有條理。

16、你的脾氣暴躁焦急。

17、一點不能寬容他人，對朋友也是這樣。

18、你被別人認為是很挑剔的人。

19、你總是會被人誤解。

20、經常猶豫不決，下不了決心。

21、經常把別人交辦的事搞錯。

22、會因不愉快的事纏身，一直憂憂郁郁，解脫不開。

23、有些奇怪的念頭老是浮現腦海，雖知其無聊，但無法擺脫。

24、盡管周圍的人在快樂地取鬧，自己卻覺孤獨。

25、常常自言自語或獨自發笑。

26、總覺得父母或朋友對自己缺少愛。

27、你的情緒極不穩定，很善變。

28、常有生不如死的想法和感覺。

29、半夜里經常聽到聲響難以入睡。

30、感情很容易沖動。

結果分析：1～5分;6～15分，最好能合理安排學習和生活，勞逸結合，讓神經得到放松;16～30分，有必要請心理醫生給以指導或診治。

需要特別強調的是，心理健康測驗的結果只能作為心理健康狀況評定的參考標準。人的心態是否健康并不能根據一時的心境來判斷，而需要一個長期的心理狀況作為參考。所以那些懷疑自己心理有問題的人，不能根據一份測試結果便盲目的認定自己有病，如果實在不放心可通過電話、網絡或到醫院就診等方式咨詢心理醫生，以盡早發現問題，并消除不必要的心理負擔。