2、多吃點鐵質豐富的食物

研究發現女性體內如果鐵不足，就會出現注意力不集中，記憶力減退，心煩氣燥等問題，所以適當的補充鐵質含量較為豐富的食物，如各種紅色的肉類食物、菠菜、紅棗等。

3、注意鋅的攝入

缺鋅也會引起人的情緒不穩定甚至抑郁，因此建議日常多注意補充鋅，多吃一些動物內臟等。

4、注意補充鈣質

當女性日常膳食中的鈣含量不足時也會引起煩燥不安，所以建議日常一定要注意補充鈣質，比如說喝牛奶、豆漿、卷心菜都是鈣質含量較為豐富的食物。

四、適當的發泄

一個人如果長時間壓抑著自己，無法將自己的壞心情釋放出去的話，這種心理壓力就會形成一種惡性循環，萬一哪一天發作了，其后果更為嚴重，因此建議平時有壓力不要緊，要學會適當的發泄一下，可以選擇最為適合自己的發泄方法。

五、適當的裝扮自己

愛美是女人的天性，而美好的東西總是可以讓人的心情變好。因此當感覺自己的心緒不寧，心煩意燥之時不防從扮靚自己開始，讓自己每一天都可以有一個最佳的狀態，同時在家里、辦公室等地方適當的放些花花草草，以助于減少精神壓力。

以上內容介紹的就是緩解心情煩躁的方法，朋友們都了解了嗎?心情煩燥會影響人的情緒，所以平時我們在工作面對很大的壓力時，我們得懂得放松壓力，這樣心情才能愉快，生活才會更有意義。