想要變瘦是很多女性夢(mèng)想中的事情，可是生活中變瘦對(duì)于她們來說總是不可能，其實(shí)瘦身達(dá)人指出變瘦也沒那么難，只要你找對(duì)適合自己的瘦身方法。達(dá)人還指出伸懶腰運(yùn)動(dòng)除了能夠提高基礎(chǔ)代謝，培養(yǎng)易瘦體質(zhì)之外，對(duì)于健康也有效果!另外下面的方法也可供選擇的哦~

1.防止暴食：

長(zhǎng)期進(jìn)行伸懶腰運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整姿勢(shì)，防止支撐內(nèi)臟的肌肉衰退，預(yù)防內(nèi)臟下垂，能夠防止暴食。此外伸懶腰能夠加速血液循環(huán)，刺激交感神經(jīng)活性化，抑制食欲。

2.防止并緩和腰酸背痛

能夠解開凝結(jié)僵硬的肌肉，改善血液循環(huán)，改善腰酸背痛。另外肌肉量增加也可以預(yù)防腰酸背痛。

3.改善手腳冰冷

肌肉量增加、身體產(chǎn)生熱能的能力也會(huì)上升，能夠改善手腳冰冷的情況。

4.改善便秘

腹式呼吸能夠促進(jìn)橫隔膜的活性，產(chǎn)生按摩內(nèi)臟的效果。腸胃肝臟獲得刺激，便秘的情況也能獲得改善。

5.消除壓力

伸懶腰能夠調(diào)整交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的運(yùn)作。交感神經(jīng)會(huì)分泌一種使精神安定的腦內(nèi)物質(zhì)，消除壓力。

這么簡(jiǎn)單的伸懶腰運(yùn)動(dòng)，卻有這么多的好處，一次只要短短70秒，何樂而不為?