總是要不斷的修改計劃，總是認為有可以更完善的方法，總是要等到最后時刻才能確定方案，這些癥狀你都有過嗎？這是職場拖延癥的明顯特征，其實這只是種心理作用，想要解決拖延癥看看下面的介紹也許有幫助。

1. 拖延的心理過程：拖延怪圈

許多拖延者發現雖然開始的時候他們想要事情有所進展，但是最終卻不可避免地慢了下來。在這個過程中，一連串的思緒、情感和行為波動影響了他們，它們呈現出諸多共性，稱之為“拖延怪圈”。

a. 開始，“這次我想早點開始。”

b. 過了一段時間，“我得馬上開始。”

c. 又過一段時間，“我不開始又怎么樣呢?”(“我應該早點開始。”“我可以做任何事，除了這件……”“我無法享受任何事情。”“我希望沒人發現。”)

d. “還有時間。”

e.“我這個人有毛病。”

f. 臨近時間點，最后的抉擇：做還是不做?不做(“我無法忍受了!”“何必庸人自擾呢?”);做(“我不能再坐等了。” “事情還沒有這么糟，為什么當初我不早一點開始做呢?”“把它做完就行了!”)

g. 事情結束后，“我永遠不會再拖延!”

2. 拖延者的信條(和完美主義有很大關系，反映了拖延者阻止自己取得進展的思維方式。)

我必須要做到完美。

我做每件事都應該輕而易舉，不費力氣。

什么也不做要比冒失敗的風險更為安全。

沒有什么是我無法做到的。

如果不能把事情做好，那么它就根本不值得去做。

我必須避開挑戰。

如果我成功，有人就會受到傷害。

如果這一次我做得很好，那么我每次都應該做得很好。

按照別人的規定做事意味著屈服和失去掌控。

我不能承受失去任何人或任何事物。

如果我展現真實的自己，人們不會喜歡我的。

總有一個正確答案，我將一直等待直到發現它。