3. 拖延的人往往沒有意識到自己是完美主義者，為了證明自己足夠優秀，他們力求做到不可能做到的事情。

a. 平庸是被輕蔑的。

b. 優秀不用努力。

c. 一切都自己來。

d. 總有一個正確的解決辦法。

e. 我無法忍受失去。

f. 要么全部要么沒有。

4. 未來折扣

行為經濟學家和社會心理學家都觀察到這樣一個現象，當一個目標其時間設定在很遠的將來，那么它就會給人一種不真實的感覺，從而使這件事看上去沒有它實際上那么重要。相反，一些時間很近的目標則感覺上去更為清晰而緊迫。因此，人們往往會急于去做即時的事情，而不做對未來很重要的事情。這被稱作“未來折扣”。

5. 家庭傾向

拖延者一共有五個基本的家庭傾向，這五個傾向和與之相伴隨的內心恐懼是形成拖延的心理原因，它們是：施壓、懷疑、控制、依附和疏遠。

6. 拖延的行為模式

拖延是一種行為模式，由心理根源，生物因素和人生經驗三者交織在一起形成的。而做出改變和學會一種新的行為模式是一個漸進的過程。

7. 改變拖延的武器

明確的目標和可行性的計劃。一個具有可操作性的目標應該能夠被分解為幾個小步驟，第一步能夠在五分鐘內完成。