鴕鳥人——主動走出去

遇到危險時，鴕鳥會把頭埋進沙子里，以為自己眼睛看不見就安全了。它們的這種做法到底是否屬實無從考證，可這種消極、自欺欺人的心態，卻被心理學家總結為“鴕鳥心態”。

車水馬龍的都市里，這樣的“鴕鳥人”并不少見。很多人討厭都市生活的明爭暗斗、懶得處理復雜的人際關系，害怕自己不能適應多變的社會……最后，他們把自己“藏”起來，工作稍不如意就換、生活遇到挫折就躲，逃避著本應該承擔的責任和社會生活角色。

就像流行歌曲《不想長大》里所唱的，“我不想長大，長大后世界就沒童話……”搜狐網的一項調查顯示，60%的70后、80后人群處在“亞成熟”的心理狀態。

“鴕鳥心態”是為了逃避現實，暫時保護自己。可這也是一種不敢面對問題的懦弱行為，明知道問題即將發生也不去想對策，結果只會使問題更加嚴重、更難處理。

怎么調節?

首先，要及時提醒自己，逃避的代價注定只會失望，只有主動出擊，才能更好地保護自己。

此外，為自己建立一些“助力”，比如平常多和同事、朋友一起聊聊，和親戚朋友多走動等，遇到挫折時，你也會有更堅強的后盾。

最后，適當給自己一些“挫折鍛煉”，比如參加生存訓練、到艱苦的地方體驗一下等，培養拼搏吃苦的品質。

刺猬族——放下戒備心

古希臘哲學家亞里士多德曾說，“人們居住在城市，是為了生活得更好。”可繁華的都市未必全是美好，特別是人心日漸疏離、冰冷。

一方面，“溫情”成了稀缺詞匯。幫老人拎袋子、牽小朋友過馬路、帶流浪漢回家……這樣的溫暖畫面越來越少。“不和陌生人說話”、“不輕信陌生人的話”……我們進入了冷漠的“陌生人社會”。

另一方面，很多人就像刺猬，雖然渴求溫暖，可彼此一靠近又會互相扎傷。同事關系、鄰里關系、親戚關系、朋友關系等，變得越來越難處理，稍不小心就可能引發矛盾沖突。

冷漠、警惕的背后，失去的是真心。80%人表示，自己難以交到知心朋友。我們有必要提醒自己，讓人與人之間不再成為負累，而是成功的橋梁。

怎么調節?

第一，見到朋友、熟人，主動打個招呼、給個笑臉，讓生活多一些溫馨和感動。

第二，可以找些機會，讓社區的家庭共同參與活動，比如廚藝大賽等，試著慢慢放下戒備心。

第三，跳出利益糾葛，對他人多一些包容和理解，不要把每個人都想得那么復雜，用內心的善良去感染他人。

脆弱神經——要求降低點

為了在競爭激烈的大城市爭取一席之地，我們就像高速旋轉的陀螺一樣不能松懈。最后，脆弱的神經不堪重負，失去“彈性”。

目前我國睡眠不良者高達5億人，其中3億以上生活在城市;另一項超過8000人的調查顯示，73%的職場人表示自己有嚴重的注意力不集中;頭痛、易疲勞、記憶力下降等神經衰弱或神經官能癥的問題更是家常便飯。

精神過度緊張、腦力活動時間過長、工作學習任務過重，是壓垮神經的罪魁禍首。

怎么調節?

一方面，“無官一身輕”，欲望少一些、要求低一點，享受一個普通人的快樂，身心都會輕松許多。

另一方面，可以試著拋掉一些可有可無的負累，比如衣柜里幾年不穿的衣服、家里落滿灰塵的裝飾品，讓生活更加簡單、從容。

當然，如果在神經功能失調的同時，伴有情緒低落、興趣減低、悲觀厭世等表現，最好求助醫生，接受必要的治療。