在生活中形成的各種不良飲食和生活習慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習慣開始。

吃太多肉

美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

小貼士：吃肉多為什么傷腎?

高嘌呤、高脂肪、高熱量食物攝取過多，對健康人的腎臟會產生負作用。養腎很重要的一點就是健康飲食，飲食、飲酒過量，會造成新陳代謝的“垃圾”過多，如過多的尿酸及尿素氮等廢物長期需要腎臟進行解毒，時間長了，再好的腎臟都會累壞。

解決方法：如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

腎病的早期癥狀：腎病早期征兆有，乏力、腿軟;運動或一般勞動后感到特別疲乏無力，休息后體力有所恢復，但不如以前。

小便有泡：尿出的小便泡泡很多，長久不消失。

尿變色：尿的顏色變為濃茶色、醬油色或渾濁如淘米水。

尿量過多或過少：正常人平均每天尿量為1500毫升，約小便4～8次，如果沒有發燒、出很多汗或飲很多水，尿量突然減少或增多。

夜尿：在60歲以下，一般不應有夜尿，若年輕人一晚要起來幾次小便，就要警惕。

水腫：早晨起床，發現眼皮面部浮腫，午后自動消退，勞累后浮腫加重，休息后則減輕。

腰痛：腎區酸痛不適、隱隱作痛或持續性鈍痛。

高血壓 ：腎臟病引起的高血壓與其它高血壓一樣，也會出現頭痛、頭暈、眼花、耳鳴等癥狀。

但有些病人由于長期血壓較高，對高血壓癥狀已經耐受，故可以沒有任何不適感覺。所以，單憑有無癥狀來判斷血壓是否升高是不可取的，經常測量血壓十分必要。

血尿：如小便呈洗肉水樣，為肉眼血尿，但有些血尿要在顯微鏡下才能看見，為鏡下血尿，若不驗尿根本不會知道。