11、素食主義者

營養學家指出，雖然肉類(包括家禽和魚)中富含的血紅色素鐵的成分是植物中的兩到三倍，但是均衡營養的搭配也可以讓素食主義者獲得足夠的鐵。比如鐵含量非常豐富的綠葉菜、全麥食品和豆類搭配富含維生素c的青椒、漿果和西蘭花就是很好的組合。

12、甲狀腺功能衰退

鐵的缺失影響你的甲狀腺功能并降低新陳代謝，從而導致缺乏精力、體重上升或者體溫降低等問題的出現。

13、懷孕

雖然葉酸導致產前壓力，但是腹中的嬰兒也同樣需要鐵，他們會攝取母體中的鐵。更重要的是，大多數孕婦會因為分娩流失大量血液，這讓鐵也同樣流失掉。所以，如果你孕育的是多胞胎、幾次懷孕相隔太近或者經常嘔吐，那請你快去補充些鐵吧。

14、腹腔疾病或炎癥性腸道疾病

腹腔疾病或炎癥性腸道疾病會嚴重影響鐵的吸收，在這種情況下，就算你確保了飲食中足夠的鐵成分也無濟于事。

既然缺鐵，我們就要補鐵，但是鐵的需求并不是每個人都一樣，尤其是女性，此外，鐵的攝取也不是越多越好，對于上了年紀的人，尤其注意。超量反而會使自己陷入其他疾病的風險。

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