第三式：上伸腿式
做法：仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼氣還原。
功效：改善小肚腩的狀況。加強脊椎力量，有助眠作用。
第四式：倒置式
做法：仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在墻上，保持2-5分鐘。
功效：消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。
7、酒瓶治體操法
頸椎病患者可以自行點按、揉推、活動患部，會收到一定療效。
方法是：1.頭向前、后、左、右各傾十次，然后慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次;2.左、右臂各搖動二十次;3.兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動五十次。每天可自行施術一次，一般1到2月即可見效。
8、預防小竅門編輯搖動上肢
肩部放松，左肩畫圈擺動、右肩也畫圈擺動。次數一般為20次。
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