9、抓空練指
兩手臂向前平伸，雙手五指做屈伸作用，次數可50次。
提揉兩耳
用手提拉耳朵，然后進行按摩、揉搓，直至耳部發熱。
局部按摩
在頸部、大椎骨、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，對這些部位進行按揉。
頸部運動
頸部運動主要包括頭部前仰、后仰、左傾、右傾，四個方向慢慢的轉動頸部。頸部轉動，可在短時間內緩解頸部的酸痛。
遠道點穴
在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。然后對其進行按揉。
掐捏踝筋
兩手變替掐捏足踝后大筋。
治理方法都需要持之以恒才能有效果的，如果不能堅持是很難見到效果的。特別是按摩方法更是需要耐心，按照正確的步驟和方法才不會白費心機。學會小妙招，拒絕頸椎病做青春健康動人吊帶美女。
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