如今上班族們長期保持同一姿勢工作，下班后，脖子疼腰疼情況時有發生。很多白領朋友們會尋求推拿按摩來消除疼痛。但是此類疼痛來自于積勞成疾的脊椎，單純止痛不但不能從根本上取得效果，還可能掩蓋了脊椎問題來襲的小信號。

一.是誰傷了你的脊椎?

不良坐姿

OL們日常的一些不正確的坐姿、站姿或其他習慣性動作會導致脊椎彎曲，從而引發各種脊椎疾病!那么各位美眉們有哪些不良坐姿呢?讓我們來數數看

1. 翹起二郎腿

翹腳經常是無意識的舉動，雖然可以放松肌肉，但會限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。專家鼓勵人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對身體的調整與血流量非常有助益。

2. 手臂的姿勢

90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態，作環抱自己手臂兩側的動作，可以達到效果。慢性壓迫腕部神經會導致腕隧道癥候群，而引發手刺痛和疼痛情形，因此建議經常使用鍵盤的美眉，調整椅子扶手能幫助改善不適。

3. 錯誤距離與角度

為了減少疲勞，電腦螢幕中間剛好與使用者的下巴呈水平，兩者距離保持約14英吋，若把電腦放太遠也不適合，因為身體易向前傾，導致脊柱錯位。很多美眉都會把電腦螢幕放在辦公桌的位置，導致鍵盤在正前面，螢幕卻在側邊，身體長期這樣傾斜和扭曲，會導致椎間盤的問題更加嚴重。

4. 身體歪斜

如何看自己坐姿是否正確?我們用開車時的姿勢做比對，當坐在駕駛座時，把雙手放在大腿上，保持身體沒有扭曲、駝背或歪斜。但奇怪的是，我們卻看到許多使用電腦的OL，出現這樣的姿勢，短期雖然對身體的影響不明顯，但久而久之就會受傷!

5.趴著睡午覺

大多辦公室都是沒有休息室的，所以很多OL美眉在中午的時間都只能趴在自己小小的工作桌上午休。但是伏案午睡和坐著打盹會減少頭部供血，使人醒后出現頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等癥狀!