二、水果類食物

推薦NO.1：芒果

推薦理由：

芒果的胡蘿卜素、維生素A含量特別高，是所有水果中少見的。有益于視力的改善，能潤澤皮膚，是女士們的美容佳果。芒果中含有一種叫做芒果甙的物質，有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用，能延緩細胞衰老、提高腦功能。另外芒果能夠促進糞便的排除，加速了身體的新陳代謝。

注意事項：

不過要注意不能大量食用芒果，以免使皮膚變黃，損傷腎臟。

推薦NO.2：柑橘

推薦理由：

柑橘之所以呈橘紅色，因為富含維生素A這種成分。柑橘內含大量胡蘿卜素，入血后轉化為維生素A，能夠美容養(yǎng)顏，抗衰老。柑橘色彩鮮艷、酸甜可口，是秋冬季常見的美味佳果。

注意事項：

但柑橘不宜多吃，每天別超過3個，風寒咳嗽、痰飲咳嗽者更是不宜食用。

推薦NO.3：杏

推薦理由：

杏子含有豐富的維生素A，兒童多吃些杏子，可以改善血液循環(huán)，保證大腦供血充分，從而增強大腦的記憶力。杏果肉酸甜，性溫，有清熱止咳治療感冒的功效，并能健胃消食。

注意事項：

產婦、幼兒、病人，特別是糖尿病患者，不宜吃杏或杏制品。

維生素A是最具抗衰老的一種元素，所以想要永葆青春，那么趕緊不充點富含維生素A的食物吧，讓你肌膚富有彈性，抗擊衰老!